作者penetrating (人生棋盘的妙着)
看板MuscleBeach
标题越练越没力
时间Thu Apr 23 00:27:22 2009
刚开始练进步还蛮快的
可是最近感觉反而退步了...
这.....???
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 123.204.199.147
1F：→ willie666666:这...文章可以再充实内容！ 04/23 00:36
2F：→ willie666666:想问问题 可以再描述清楚一点！大家才好解答！ 04/23 00:37
刚开始练练的次数一直增多 一天作20x4组仰卧起坐(斜45度)
最近感觉快要做到20了时候 好累...好酸
※ 编辑: penetrating 来自: 123.204.199.147 (04/23 00:46)
3F：推 Iserlon:频率是几天一次? 休息不够的话很容易做不起来 04/23 00:59
4F：→ penetrating:我每天都做...听说这样不好?? 04/23 01:03
5F：→ penetrating:可是有时候休息个周末两天又感觉,整个大退步 04/23 01:09
6F：推 DevilHewitt:腹每天做没差吧? 04/23 01:16
7F：推 zeromvp:我觉得是心理层面的问题 简单来说就是你懒了 04/23 02:36
8F：推 Spearm1nt:没有甚麽每天作没差的 每个人体能不同 累了就要休息 04/23 08:26
9F：→ nalum219:刺激 休息 营养 三者缺一不可 04/23 13:28
10F：→ solovirus:老一辈的说吃肉长力气.不是没有道理的.营养和休息真的 04/23 14:12
11F：→ solovirus:我都吃很多鸡鸭牛羊+豆浆来补.+睡满8小时 04/23 14:13
12F：→ solovirus:开水喝很多帮助代谢废物.一天超过5千.复元的蛮快的. 04/23 14:16
13F：→ penetrating:我认识的舞蹈系朋友说他们每天操的 没有练一天修一天 04/23 23:55
14F：推 Hiruto:舞蹈跟重训是两回事，任何一种专业运动训练跟重量训练都不 04/24 00:01
15F：→ Hiruto:一样，训练的原理本来就不同，这些东西都是有依据的。 04/24 00:04
16F：推 topractise:水喝太多听说不好 会把微矿物质全冲掉之类的 04/24 00:55
17F：推 lsslss:要喝到那样得喝很大量 不是简简单单就能办到的 04/24 01:06
18F：→ penetrating:可是他们也有每天在做肌力训练 04/24 01:13
19F：推 lsslss:虽然都是重训但取向不尽相同所以菜单还是有所差别 04/24 01:26
20F：→ penetrating:他们训练量也很大 例如光是练舞 单手在地板上跳来跳去 04/24 01:28
21F：→ lsslss:照着肌肥大菜单去压腿(扎实)的话我想隔天应该没啥力去练舞 04/24 01:29
22F：→ penetrating:或是扫鞍马 每天至少倒立3分钟(不掉下来) 仰卧起坐 04/24 01:29
23F：→ lsslss:虽然看似单手但其实动用到的却是全身肌群且包含了技巧成份 04/24 01:29
24F：→ penetrating:伏地挺身至少100下 侧面腹肌 背肌的仰卧起坐 04/24 01:31
25F：→ penetrating:虽然全身都用到 但是手一定很用力 04/24 01:32
26F：→ lsslss:我们先回归菜单来讲 目前看起来像是全身性的菜单 04/24 01:35
27F：→ lsslss:而肌肥大的菜单却比较偏向主练某肌群当然也有例外那就不谈 04/24 01:36
28F：→ lsslss:全身性菜单跟主练单(双)肌群的菜单我练完觉得有蛮大的差别 04/24 01:38
29F：→ lsslss:PS上一行是讲一天的菜单 04/24 01:39
30F：→ acegikmp:我只想问...练多久了... 04/24 17:29