作者wonwonlaw (旺旺漏)
看板MuscleBeach
標題[問題] 滑輪下拉練擴背肌
時間Tue Apr 21 17:59:16 2009
小的今天在健身房拉了30分鐘的滑輪下拉
最後終於感受到背部的出力了!!
恩... 不過那個位置好像是斜方肌下側...(還是僧帽肌??)
感覺是肩筴骨下方靠脊椎的肌肉在用力
姿勢方面我是把手臂打很開，肩膀有點上縮
運動的時候，手肘上下移動不大
請問這是正確的嗎???
還是小的姿勢錯了???
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.227.133.136
1F：推 freezeblue:僧帽肌不就是斜方肌嗎? 記得是翻譯不同而已 04/21 18:07
3F：→ lsslss:找看看感受到出力的位子吧 04/21 19:16
4F：推 nkmax24:肩胛內收下壓，不要聳肩 04/21 21:04
5F：推 JSRF9999:lsslss大,有正面的肌群圖可以參考嗎? 04/21 21:31
7F：→ lsslss:很多張可以慢慢挑XD 04/21 22:00
8F：→ wonwonlaw:看來又做錯了orz... 下禮拜再去感受一次 04/21 22:04
9F：推 limit9999:聽你描述的 姿勢應該沒錯 "練下背"用的 04/21 23:26
10F：→ limit9999:只要記住 肩夾骨關好 不要聳肩 背打直 04/21 23:27
11F：→ wonwonlaw:噢噢@@ 瞭解~ 謝謝 04/21 23:41
12F：→ wonwonlaw:下次用這些要領拉拉看 04/21 23:42