作者wonwonlaw (旺旺漏)
看板MuscleBeach
标题[问题] 滑轮下拉练扩背肌
时间Tue Apr 21 17:59:16 2009
小的今天在健身房拉了30分钟的滑轮下拉
最後终於感受到背部的出力了!!
恩... 不过那个位置好像是斜方肌下侧...(还是僧帽肌??)
感觉是肩筴骨下方靠脊椎的肌肉在用力
姿势方面我是把手臂打很开，肩膀有点上缩
运动的时候，手肘上下移动不大
请问这是正确的吗???
还是小的姿势错了???
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.227.133.136
1F：推 freezeblue:僧帽肌不就是斜方肌吗? 记得是翻译不同而已 04/21 18:07
3F：→ lsslss:找看看感受到出力的位子吧 04/21 19:16
4F：推 nkmax24:肩胛内收下压，不要耸肩 04/21 21:04
5F：推 JSRF9999:lsslss大,有正面的肌群图可以参考吗? 04/21 21:31
7F：→ lsslss:很多张可以慢慢挑XD 04/21 22:00
8F：→ wonwonlaw:看来又做错了orz... 下礼拜再去感受一次 04/21 22:04
9F：推 limit9999:听你描述的 姿势应该没错 "练下背"用的 04/21 23:26
10F：→ limit9999:只要记住 肩夹骨关好 不要耸肩 背打直 04/21 23:27
11F：→ wonwonlaw:噢噢@@ 了解~ 谢谢 04/21 23:41
12F：→ wonwonlaw:下次用这些要领拉拉看 04/21 23:42