作者tetani (喵喵)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 重訓對生活品質的影響
時間Tue Apr 21 17:27:01 2009
1F：推 ademgu:會不會你只是單純的練過頭阿？ 你練了哪些要不要寫一下 04/21 02:22
我是依照p90x
作一堆伏地挺身的花樣(military、decline、diamond、wide-fly、Dive-Bomber)
還有舉啞鈴動作(heavy pant、Lawnmowers、back fly)
標準的伏地挺身作2x下後，接著要做那些變形的伏地挺身幾乎都沒辦法了
這邊也有個疑惑，看板上一些人說伏地挺身似乎訓練肌肉效果不大?
我遵照的教學卻一堆伏地挺身，要自己做修改嗎?
還有有氧運動的時機，fitness板上有人說做完重訓後作,可先吃些東西
但我看一本教學的書(外文版)，上面說最好是早上空腹作，這樣才會消耗到脂肪
沒有空腹作有氧，身體就會直接消耗掉吃掉的能量，有氧效果就差
也提到說要避開重訓的時間，和重訓的時間間隔越長越好，避免重訓效果變差
到底那種說法才比較對呢?
--
＊ ◢ ◥ 脫光光趴在握壽司上
╰ ⊙//////＜ ◣ 好害羞喔>///<
～●────●～██◣
◥█████████
◤"▆▆▇◥▆▇ 。◤
◣ '" . '。 ◢
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.171.202.179
2F：→ Delicious0:不要空腹作 最好吃點東西 不然你會血糖不夠 暈 04/21 17:55
3F：→ sicao:最近嘗試空腹晨泳 感覺還不錯 04/21 18:07
4F：推 oxymoron:有人支持肚子裡要有點東西 但 bodybuilding.com是推 早上 04/21 18:49
5F：→ oxymoron:空腹練的 04/21 18:50
6F：推 p23j8a4b9z:應該沒這麼容易練過頭吧 04/21 19:07
7F：→ sicao:有氧空腹感覺還好 重訓不敢這麼做.. 04/21 21:34
8F：推 coqsportif:p90X的廣告看起來超猛的耶～我也心動中 04/21 22:28
9F：推 sdriver:p90廣告中的人沒練前就很壯了…比如那個消防員 04/22 04:58
10F：推 ademgu:你是說你是做這樣的訓練嗎？ 04/22 17:08
12F：→ ademgu:我是認為你還是照你看到的做一段落再來看看吧 04/22 17:09
13F：→ ademgu:就至少要完成這個訓練要求的週期跟強度 04/22 17:10
14F：→ ademgu:我剛接觸重練訓練時，都練到連打擋車的離合器都拉不動 04/22 17:11
15F：→ ademgu:不過那是練過頭拉，一個部位至少30組分3到四個動作 04/22 17:13
16F：推 auqa1234:推一樓的...我空腹練重訓...差點暈倒... 04/23 01:18
17F：推 lambkin:原來原po是女的 04/23 03:50
18F：推 lambkin:誰能解釋p90x的理論是? 在家作90天毅力要很大阿 04/23 03:54