作者tetani (喵喵)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 重训对生活品质的影响
时间Tue Apr 21 17:27:01 2009
1F：推 ademgu:会不会你只是单纯的练过头阿？ 你练了哪些要不要写一下 04/21 02:22
我是依照p90x
作一堆伏地挺身的花样(military、decline、diamond、wide-fly、Dive-Bomber)
还有举哑铃动作(heavy pant、Lawnmowers、back fly)
标准的伏地挺身作2x下後，接着要做那些变形的伏地挺身几乎都没办法了
这边也有个疑惑，看板上一些人说伏地挺身似乎训练肌肉效果不大?
我遵照的教学却一堆伏地挺身，要自己做修改吗?
还有有氧运动的时机，fitness板上有人说做完重训後作,可先吃些东西
但我看一本教学的书(外文版)，上面说最好是早上空腹作，这样才会消耗到脂肪
没有空腹作有氧，身体就会直接消耗掉吃掉的能量，有氧效果就差
也提到说要避开重训的时间，和重训的时间间隔越长越好，避免重训效果变差
到底那种说法才比较对呢?
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◆ From: 118.171.202.179
2F：→ Delicious0:不要空腹作 最好吃点东西 不然你会血糖不够 晕 04/21 17:55
3F：→ sicao:最近尝试空腹晨泳 感觉还不错 04/21 18:07
4F：推 oxymoron:有人支持肚子里要有点东西 但 bodybuilding.com是推 早上 04/21 18:49
5F：→ oxymoron:空腹练的 04/21 18:50
6F：推 p23j8a4b9z:应该没这麽容易练过头吧 04/21 19:07
7F：→ sicao:有氧空腹感觉还好 重训不敢这麽做.. 04/21 21:34
8F：推 coqsportif:p90X的广告看起来超猛的耶～我也心动中 04/21 22:28
9F：推 sdriver:p90广告中的人没练前就很壮了…比如那个消防员 04/22 04:58
10F：推 ademgu:你是说你是做这样的训练吗？ 04/22 17:08
12F：→ ademgu:我是认为你还是照你看到的做一段落再来看看吧 04/22 17:09
13F：→ ademgu:就至少要完成这个训练要求的周期跟强度 04/22 17:10
14F：→ ademgu:我刚接触重练训练时，都练到连打挡车的离合器都拉不动 04/22 17:11
15F：→ ademgu:不过那是练过头拉，一个部位至少30组分3到四个动作 04/22 17:13
16F：推 auqa1234:推一楼的...我空腹练重训...差点晕倒... 04/23 01:18
17F：推 lambkin:原来原po是女的 04/23 03:50
18F：推 lambkin:谁能解释p90x的理论是? 在家作90天毅力要很大阿 04/23 03:54