作者wsws4566 (blue)
看板MuscleBeach
標題[問題] 前抬腿練股四頭會對膝關節有影響嗎?
時間Mon Apr 20 00:30:04 2009
最近買了一台多功能的健身器材
之前有版友開箱過
現在 在練前抬腿 跟後勾腿(因為腳底長疣 目前無法練啞鈴深蹲 還在療程中QQ)
前抬腿 80P 8下 8組
後勾腿 40P 8下 7組
前幾天練了之後 隔天起來 大腿只有沉重的感覺 感覺重重的
但是沒有酸意QQ 是練錯了嗎?
另外剛再爬文 也順便去千年看 我擷取這段話下來：
"這是精細與雕琢性質的孤立動作，重在『塑造與突出肌肉外型而非增加肌肉體積』問1，
故不應選用過大重量，否則將會妨礙大腿充分伸直並對『膝關節造成額外壓力』問2。
問1 所以說練這個對肌肉成長沒幫助嗎?
問2 對膝關節有影響?
恩恩 謝謝指教@@"
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◆ From: 218.163.205.162
1F：推 willie666666:孤立動作 也就是所謂的單關節運動 04/20 01:10
2F：→ willie666666:確實是比較建議10~12下 腿甚至可以做更多下 04/20 01:10
3F：→ willie666666:如果想練肌肉量 壓腿 蹲腿 會是比較好的選擇 04/20 01:11
4F：→ delazure:慢慢加 不要一次太多 04/20 17:59