作者wsws4566 (blue)
看板MuscleBeach
标题[问题] 前抬腿练股四头会对膝关节有影响吗?
时间Mon Apr 20 00:30:04 2009
最近买了一台多功能的健身器材
之前有版友开箱过
现在 在练前抬腿 跟後勾腿(因为脚底长疣 目前无法练哑铃深蹲 还在疗程中QQ)
前抬腿 80P 8下 8组
後勾腿 40P 8下 7组
前几天练了之後 隔天起来 大腿只有沉重的感觉 感觉重重的
但是没有酸意QQ 是练错了吗?
另外刚再爬文 也顺便去千年看 我撷取这段话下来：
"这是精细与雕琢性质的孤立动作，重在『塑造与突出肌肉外型而非增加肌肉体积』问1，
故不应选用过大重量，否则将会妨碍大腿充分伸直并对『膝关节造成额外压力』问2。
问1 所以说练这个对肌肉成长没帮助吗?
问2 对膝关节有影响?
恩恩 谢谢指教@@"
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.163.205.162
1F：推 willie666666:孤立动作 也就是所谓的单关节运动 04/20 01:10
2F：→ willie666666:确实是比较建议10~12下 腿甚至可以做更多下 04/20 01:10
3F：→ willie666666:如果想练肌肉量 压腿 蹲腿 会是比较好的选择 04/20 01:11
4F：→ delazure:慢慢加 不要一次太多 04/20 17:59