作者kenshirou (這個世界需要非法正義.)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題]身體做完重訓的反應??
時間Sun Apr 19 10:33:18 2009
恕刪~~
請問原po之前從來沒做過重訓嗎??
如果是,那就有可能是全身肌肉還沒調動起來過,需要一些時間適應各部位肌肉的刺激
如果否, 那建議組間休息可以拉長一些,或是重量降低一些~
雖然長期運動體力會增加,但是一個人的體力畢竟是有限的...
將近一小時的有氧如果強度夠的話,再加上重訓是很耗費體力的.
要是真的不舒服(註), 請馬上休息, 健身是走長遠的,務必循序漸進才是安全~
註:個人第一次學壓腿的時候,空槓全蹲了三組(>15下)就覺得不太對勁
那時黃教練有叫我快去洗熱水澡或是頭下腳上躺一下
不過那時候就是愛面子又硬撐了2組,後來我自己都不知道我怎麼安全回家的
只記得吐的亂七八糟,然後倒到床上就昏睡了一個晚上.....
下次去健身房的時候記得是一個禮拜後,黃教練還虧我說怕我不會出現了XD
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 203.70.181.83
1F：→ deh3215:練腿最痛苦,頭昏眼花,想吐,快昏倒是經常的事 04/19 11:26
2F：推 senjor:你的註也太恐怖了吧...= = 04/19 12:24
3F：→ kenshirou:我那天真的有一種會不會閉上眼就再也醒不來的疑慮 XD 04/19 13:07
4F：推 manchucopy:squat真的很累 有次壓腿時突然頭暈噁心想吐 04/19 14:19
5F：→ manchucopy:趕緊衝到廁所 結果居然就拉肚子 拉完就不想吐了 XD 04/19 14:19
6F：→ manchucopy:squat這種東西 練的時候恨它 練完之後愛它!! 04/19 14:20
7F：推 YangJimmy:我現在超想練squat...惜健身房沒有XD 04/19 14:25
8F：推 manchucopy:Jimmy大可以試試看扛人squat 但當槓片的人要夠勇敢 XD 04/19 14:30
9F：→ YangJimmy:恩，有試過，不過這年頭夠勇敢的人不多了...嘆 04/19 15:01
10F：推 mr81lakers:我都只能用史密斯練squat 我們學校連個深蹲架都沒有 04/19 18:40
11F：推 iloveaudi:我們學校連史密斯機都沒有~ 04/19 21:47
12F：推 YangJimmy:我們學校連史密斯機都沒有~ 不是為了推齊...真的沒有 04/19 23:15
13F：→ deh3215:中山真不錯,史密斯機2台,平躺臥推2台,斜躺臥推1台 04/20 12:41
14F：→ b1uecat:樓上好好 04/20 15:44
15F：→ deh3215:還有個深蹲架,練腿,拉單槓,練划船都OK,之前健身房很小很爛 04/20 16:52
16F：推 lsslss:真好 看得我都快流口水了(擦) 04/20 17:08
17F：推 Ortlinde:史密斯蹲舉做完再去練羅馬椅會有漫步在雲端的感覺XD 04/22 01:06
18F：→ deh3215:會覺得好像沒有腿的感覺..走路輕飄飄的 囧rz.... 04/22 12:36