作者kenshirou (这个世界需要非法正义.)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题]身体做完重训的反应??
时间Sun Apr 19 10:33:18 2009
恕删~~
请问原po之前从来没做过重训吗??
如果是,那就有可能是全身肌肉还没调动起来过,需要一些时间适应各部位肌肉的刺激
如果否, 那建议组间休息可以拉长一些,或是重量降低一些~
虽然长期运动体力会增加,但是一个人的体力毕竟是有限的...
将近一小时的有氧如果强度够的话,再加上重训是很耗费体力的.
要是真的不舒服(注), 请马上休息, 健身是走长远的,务必循序渐进才是安全~
注:个人第一次学压腿的时候,空杠全蹲了三组(>15下)就觉得不太对劲
那时黄教练有叫我快去洗热水澡或是头下脚上躺一下
不过那时候就是爱面子又硬撑了2组,後来我自己都不知道我怎麽安全回家的
只记得吐的乱七八糟,然後倒到床上就昏睡了一个晚上.....
下次去健身房的时候记得是一个礼拜後,黄教练还亏我说怕我不会出现了XD
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◆ From: 203.70.181.83
1F：→ deh3215:练腿最痛苦,头昏眼花,想吐,快昏倒是经常的事 04/19 11:26
2F：推 senjor:你的注也太恐怖了吧...= = 04/19 12:24
3F：→ kenshirou:我那天真的有一种会不会闭上眼就再也醒不来的疑虑 XD 04/19 13:07
4F：推 manchucopy:squat真的很累 有次压腿时突然头晕恶心想吐 04/19 14:19
5F：→ manchucopy:赶紧冲到厕所 结果居然就拉肚子 拉完就不想吐了 XD 04/19 14:19
6F：→ manchucopy:squat这种东西 练的时候恨它 练完之後爱它!! 04/19 14:20
7F：推 YangJimmy:我现在超想练squat...惜健身房没有XD 04/19 14:25
8F：推 manchucopy:Jimmy大可以试试看扛人squat 但当杠片的人要够勇敢 XD 04/19 14:30
9F：→ YangJimmy:恩，有试过，不过这年头够勇敢的人不多了...叹 04/19 15:01
10F：推 mr81lakers:我都只能用史密斯练squat 我们学校连个深蹲架都没有 04/19 18:40
11F：推 iloveaudi:我们学校连史密斯机都没有~ 04/19 21:47
12F：推 YangJimmy:我们学校连史密斯机都没有~ 不是为了推齐...真的没有 04/19 23:15
13F：→ deh3215:中山真不错,史密斯机2台,平躺卧推2台,斜躺卧推1台 04/20 12:41
14F：→ b1uecat:楼上好好 04/20 15:44
15F：→ deh3215:还有个深蹲架,练腿,拉单杠,练划船都OK,之前健身房很小很烂 04/20 16:52
16F：推 lsslss:真好 看得我都快流口水了(擦) 04/20 17:08
17F：推 Ortlinde:史密斯蹲举做完再去练罗马椅会有漫步在云端的感觉XD 04/22 01:06
18F：→ deh3215:会觉得好像没有腿的感觉..走路轻飘飘的 囧rz.... 04/22 12:36