作者COOLBOY22226 (小歪)
看板MuscleBeach
標題[問題] 關於Ab Crunch的疑問
時間Fri Apr 17 21:53:12 2009
各位大大好 我是新加入的版友
爬了很多文章 對於Ab Crunch有些疑問
（就是坐著 然後用腹部的力量往下壓 像蝦子一樣的機器）
因為我都是在學校健身房練
我對使用這台機器的姿勢有些疑問
想請教版大們
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首先 說明書上寫說 雙臂交叉 然後胸靠著軟墊
運用腹部下壓的力量 和肋骨平行運動
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雖然我在使用的時候 的確會感受到腹部需要非常出力
但是因為胸靠著軟墊 於是造成有時候下壓以後 胸頂住機器
就會使用到上半身的力量回到初始動作
這樣是正常的嗎? 還是姿勢錯誤了@@?
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另外 想請問 我開始從75磅練起 到現在兩個多月
可以做到137.5磅 這是正常的嗎@@? 還是其實我cheat了?
（因為這台機器最高磅數是150 我其他部位都沒有進步的那麼快 囧
上次發現自己可以做完137.5磅 12下/3組 嚇到自己了）
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非常感謝各位大大解惑
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.113.95.96
1F：推 djo:無法回答你的問題,不過新加坡人不是都用簡體的? 04/18 01:54
2F：→ brianw:樓上看錯字了吧.. 04/18 02:02
3F：→ brianw:我覺得不知道怎麼出力的人用那機器練不到什麼，我沒做幾次 04/18 02:02
4F：→ brianw:就直接跳到最重了~因為多少身體會去壓不是單純腹部 04/18 02:03
5F：→ brianw:可查YangJimmy的某一篇文章，他有錄影片示範 04/18 02:04
6F：推 fuff1234:一樓是剛練完頭昏眼花嗎......... 04/18 07:48
7F：推 windma:一樓XDDD 04/18 09:49
8F：→ pandacat:1F XD 04/18 11:01
9F：推 djo:嗯...看成新加坡人的板友,年紀輕輕就有老花眼 04/18 11:06