作者lq97689768 (大俠愛吃蝦寶寶)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請問有關大腿推舉機的問題...
時間Thu Apr 16 23:24:17 2009
健身版第一PO，請各位前輩幫指點迷津
最近剛開始迷上健身~ 至今已兩個月了~
體重有些許上升，體脂有些微下降而開始感覺有一些成就感 (￣▽￣)
但是這幾天做完大腿推舉機器(還是伸展機? 忘了... XD)
就是採坐姿，有一條橫桿放在腳踝上往上舉的機器...
之前做都沒什麼事情，但這幾天發現膝蓋會開始抽痛...
平常都做到59kg，而這幾天當我做的時候感覺膝蓋快跟我的腳分家了 ￣▽￣||
請問各位前輩我是因為姿勢不良還是大家不建議做那個呢... (感覺對膝蓋有很大負荷)
請問當在做的時候是要膝蓋正好貼緊坐墊
還是說膝蓋要出來一點點而別貼緊坐墊呢? (感覺出來一點點的做很傷膝蓋...)
0 0
人 人 _
↗￣＼ ￣ ＼
坐墊
我真的不會畫圖阿~~~~ (￣□￣|||)a
不知道這樣各位前輩們看不看得出來...
結果今天膝蓋怪怪的，都不太敢做...
但是我又很喜歡練大腿，不練覺得很奇怪~
麻煩各位前輩幫忙解惑...
在下還想請問各位前輩們有關於頸前(後)坐姿拉輪的問題~
每次做那個我也是都感覺手指好痛 <囧> 因為要用力往下拉...
並且也感覺不到是背在用力，每次做完手都好酸，手指也好痛... 噗...
實在是抓不到背部出力的感覺...
其實還有一個小問題...
就是阿~ 有時我會分不清楚肌肉拉傷跟酸痛的差別 (￣□￣|||)a
當重訓完的隔天渾身痛的時候都不知該高興還是....
謝謝各位了... <(_ _)>
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 115.43.137.119
1F：推 iluvtaipei:拉傷會不酥胡 有練到會痛得很爽 04/16 23:31
2F：推 wanggichen:酸痛通常48小時後就會慢慢消失；拉傷會痛超過48小時 04/16 23:34
3F：→ wanggichen:甚至一星期以上 04/16 23:35
4F：→ daycat:腿前肌群伸展.煩請您調椅背位置.讓背與屁股大腿都緊貼椅面 04/16 23:53
5F：→ torchx:抬腿時,手要拉緊下方的握把,使背跟屁股緊貼椅背與椅子 04/17 00:27
6F：→ willie666666:腿不要放太低 膝蓋請勿超過腳尖 04/17 00:29
7F：→ willie666666:我發現我說的是腿推舉 你說的是踢腿 請忽略上面推文 04/17 00:30
8F：→ daycat:忘了件事.膝蓋這旋轉軸.盡量靠近機器旋轉軸.約略是正上方吧 04/17 09:51
9F：推 gawk:頸前下拉的話 建議你做輕一點 姿勢正確 出力正確比較重要 04/17 10:34
10F：→ gawk:你目前手臂還不夠有力 作太重所以只感覺到手部的出力 04/17 10:35
11F：→ PSONY:頸前下拉先用輕一點，感受背肌，然後久了手就會長繭 04/17 18:55
12F：→ PSONY:就不會痛了! 04/17 18:56
13F：→ PSONY:可以試試看虛握，看能不能感受到出力。 04/17 18:57
14F：→ lq97689768:謝謝樓上的各位前輩~ 虛心受教了~ 就甘心ㄟ~ XD 04/17 22:55