作者lq97689768 (大侠爱吃虾宝宝)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请问有关大腿推举机的问题...
时间Thu Apr 16 23:24:17 2009
健身版第一PO，请各位前辈帮指点迷津
最近刚开始迷上健身~ 至今已两个月了~
体重有些许上升，体脂有些微下降而开始感觉有一些成就感 (￣▽￣)
但是这几天做完大腿推举机器(还是伸展机? 忘了... XD)
就是采坐姿，有一条横杆放在脚踝上往上举的机器...
之前做都没什麽事情，但这几天发现膝盖会开始抽痛...
平常都做到59kg，而这几天当我做的时候感觉膝盖快跟我的脚分家了 ￣▽￣||
请问各位前辈我是因为姿势不良还是大家不建议做那个呢... (感觉对膝盖有很大负荷)
请问当在做的时候是要膝盖正好贴紧坐垫
还是说膝盖要出来一点点而别贴紧坐垫呢? (感觉出来一点点的做很伤膝盖...)
0 0
人 人 _
↗￣＼ ￣ ＼
坐垫
我真的不会画图阿~~~~ (￣□￣|||)a
不知道这样各位前辈们看不看得出来...
结果今天膝盖怪怪的，都不太敢做...
但是我又很喜欢练大腿，不练觉得很奇怪~
麻烦各位前辈帮忙解惑...
在下还想请问各位前辈们有关於颈前(後)坐姿拉轮的问题~
每次做那个我也是都感觉手指好痛 <囧> 因为要用力往下拉...
并且也感觉不到是背在用力，每次做完手都好酸，手指也好痛... 噗...
实在是抓不到背部出力的感觉...
其实还有一个小问题...
就是阿~ 有时我会分不清楚肌肉拉伤跟酸痛的差别 (￣□￣|||)a
当重训完的隔天浑身痛的时候都不知该高兴还是....
谢谢各位了... <(_ _)>
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 115.43.137.119
1F：推 iluvtaipei:拉伤会不酥胡 有练到会痛得很爽 04/16 23:31
2F：推 wanggichen:酸痛通常48小时後就会慢慢消失；拉伤会痛超过48小时 04/16 23:34
3F：→ wanggichen:甚至一星期以上 04/16 23:35
4F：→ daycat:腿前肌群伸展.烦请您调椅背位置.让背与屁股大腿都紧贴椅面 04/16 23:53
5F：→ torchx:抬腿时,手要拉紧下方的握把,使背跟屁股紧贴椅背与椅子 04/17 00:27
6F：→ willie666666:腿不要放太低 膝盖请勿超过脚尖 04/17 00:29
7F：→ willie666666:我发现我说的是腿推举 你说的是踢腿 请忽略上面推文 04/17 00:30
8F：→ daycat:忘了件事.膝盖这旋转轴.尽量靠近机器旋转轴.约略是正上方吧 04/17 09:51
9F：推 gawk:颈前下拉的话 建议你做轻一点 姿势正确 出力正确比较重要 04/17 10:34
10F：→ gawk:你目前手臂还不够有力 作太重所以只感觉到手部的出力 04/17 10:35
11F：→ PSONY:颈前下拉先用轻一点，感受背肌，然後久了手就会长茧 04/17 18:55
12F：→ PSONY:就不会痛了! 04/17 18:56
13F：→ PSONY:可以试试看虚握，看能不能感受到出力。 04/17 18:57
14F：→ lq97689768:谢谢楼上的各位前辈~ 虚心受教了~ 就甘心ㄟ~ XD 04/17 22:55