作者lafayee (Lafayee)
看板MuscleBeach
標題[問題]一個人臥推 的困擾
時間Wed Apr 15 18:41:26 2009
今天第一次嘗試臥推 之前大都是使用機器來練胸
臥推感覺非常扎實,後來練到整個沒力的時候 想要結束 發現推不上去
附近剛好都沒有人能幫忙 整個就卡在我胸膛上= =
這時候該怎麼辦才不容易受傷?
我有試著休息一下但是槓桿一直壓著胸口 試了幾次還是推不上去
後來等了一段時間 剛好有人走過幫我忙...
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◆ From: 76.126.112.7
1F：→ endlesschaos:慢慢用滾的 滾到腹部的地方之後再起身把它斜到一旁 04/15 18:43
2F：→ misawa:滾到肚子, 然後坐起來即可 04/15 19:27
3F：推 ketter:變身超級塞亞人(誤) 04/15 19:28
4F：推 imashun:另個方法是改用史密斯來練~沒力時往上推一點點就可卡住槓 04/15 19:34
5F：→ BDmaple:喊幫忙、救命（認真），沒什麼好丟臉的 04/15 19:37
6F：推 uxijgil:我的經驗: 很難滾到腹部,就算到了腹部,也很難讓上半身起來 04/15 20:08
7F：→ uxijgil:但這是沒有辦法中的辦法了 自求多福... 04/15 20:08
8F：推 d9425256:一個人練久了 你就會知道什麼重量行 什麼重量不行了.. 04/15 20:22
9F：推 Ryuusei:就算沒壓到，手腕也很可能受傷，還是請個人看吧 04/15 20:28
10F：推 FlyinDeath:一個人練的話真的用史密斯會比較安全 04/15 20:55
11F：→ newentre:可以滾到腹部,但會淤血 站起來時再把槓撐起放回 04/15 21:03
12F：推 p23j8a4b9z:喊救命就好 之前也有一次這樣 蚵顆 04/15 22:52
13F：推 RoundKick:不用滾到腹部直接傾斜一邊就能起身了吧 04/15 23:51
14F：推 Gitangan:我會先用腹部 和手撐著 等一會兒再推上去放 不然就丟了吧 04/16 00:29
15F：推 ademgu:喊救命，不然很可能就沒命喊了 04/16 03:28
16F：推 kevin751021:其實只要不是用掉的 80公斤以內應該不會受什麼傷 04/16 09:33
17F：推 mr81lakers:用啞鈴或是用史密斯 04/16 11:15
18F：推 spony0216:直接斜一邊就可以把槓弄開了,不過地板很傷 04/16 12:35
19F：→ spony0216:上面版友說的滾到腹部,腹部會很痛(腹部沒骨頭可以撐 ) 04/16 12:36
20F：→ endlesschaos:不就是因為沒骨頭才比較不容易造成嚴重傷嗎？ 04/17 08:47