作者lafayee (Lafayee)
看板MuscleBeach
标题[问题]一个人卧推 的困扰
时间Wed Apr 15 18:41:26 2009
今天第一次尝试卧推 之前大都是使用机器来练胸
卧推感觉非常扎实,後来练到整个没力的时候 想要结束 发现推不上去
附近刚好都没有人能帮忙 整个就卡在我胸膛上= =
这时候该怎麽办才不容易受伤?
我有试着休息一下但是杠杆一直压着胸口 试了几次还是推不上去
後来等了一段时间 刚好有人走过帮我忙...
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◆ From: 76.126.112.7
1F：→ endlesschaos:慢慢用滚的 滚到腹部的地方之後再起身把它斜到一旁 04/15 18:43
2F：→ misawa:滚到肚子, 然後坐起来即可 04/15 19:27
3F：推 ketter:变身超级塞亚人(误) 04/15 19:28
4F：推 imashun:另个方法是改用史密斯来练~没力时往上推一点点就可卡住杠 04/15 19:34
5F：→ BDmaple:喊帮忙、救命（认真），没什麽好丢脸的 04/15 19:37
6F：推 uxijgil:我的经验: 很难滚到腹部,就算到了腹部,也很难让上半身起来 04/15 20:08
7F：→ uxijgil:但这是没有办法中的办法了 自求多福... 04/15 20:08
8F：推 d9425256:一个人练久了 你就会知道什麽重量行 什麽重量不行了.. 04/15 20:22
9F：推 Ryuusei:就算没压到，手腕也很可能受伤，还是请个人看吧 04/15 20:28
10F：推 FlyinDeath:一个人练的话真的用史密斯会比较安全 04/15 20:55
11F：→ newentre:可以滚到腹部,但会淤血 站起来时再把杠撑起放回 04/15 21:03
12F：推 p23j8a4b9z:喊救命就好 之前也有一次这样 蚵颗 04/15 22:52
13F：推 RoundKick:不用滚到腹部直接倾斜一边就能起身了吧 04/15 23:51
14F：推 Gitangan:我会先用腹部 和手撑着 等一会儿再推上去放 不然就丢了吧 04/16 00:29
15F：推 ademgu:喊救命，不然很可能就没命喊了 04/16 03:28
16F：推 kevin751021:其实只要不是用掉的 80公斤以内应该不会受什麽伤 04/16 09:33
17F：推 mr81lakers:用哑铃或是用史密斯 04/16 11:15
18F：推 spony0216:直接斜一边就可以把杠弄开了,不过地板很伤 04/16 12:35
19F：→ spony0216:上面版友说的滚到腹部,腹部会很痛(腹部没骨头可以撑 ) 04/16 12:36
20F：→ endlesschaos:不就是因为没骨头才比较不容易造成严重伤吗？ 04/17 08:47