作者dubious (dubious)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 太早練肌肉不好??
時間Tue Apr 14 12:50:41 2009
※ 引述《yue6636mp6 (幸福)》之銘言：
: 有聽人家說過太早練肌肉
: 會比較長不高
: 是真的有影響嗎? 還是影響不大?
: 之前看到北京少林學校 有個8歲的小弟弟= =
: 哇塞! 胸肌 腹肌都很清楚 很壯
: 是不是就長不高了阿??
: 也聽到有體育老師這麼說
: 原因是什麼呢??
: 會的話 那麼從什麼時候練才不會影響到阿?才比較好?
美國小兒學會(American Academy of Pediatrics)有發表過
重訓對兒童及青少年之影響的調查
大意如下:
研究顯示舉重對身高沒有一點影響,
如果正確執行, 重訓可以非常安全地提升兒童及青少年的體能
不過未成年的小孩需要小心關節的安全
不應該舉大重量, 不應該測試自己的one rep maximum
學會的報告也不建議未發育完全的人從事競賽型的健美, 健力及舉重
同時, 為了健康著想, 有氧運動也不可少
原文pdf檔在此
http://aappolicy.aappublications.org/cgi/reprint/pediatrics;107/6/1470.pdf
總之簡單一句話, 重訓不會使人變矮
重訓會變矮這個迷思跟打籃球會長高,
做體操會變矮都是相同的錯誤
一般人認為舉重會長不高很大的原因是奧運舉重選手多半很矮
不過這是倒果為因, 舉重選手不是因為舉重所以矮,
是因為矮所以舉重厲害.
太高的人多半在漫長訓練過程中就先被教練趕回家了.
奧運比的兩項動作Snatch與Clean & Jerk, 都要把槓鈴舉到頭上
在有體重量級限制的情況下, 越高的人越吃虧
相同體重下你比對手高, 多半代表你肌肉量較少,
同時你要舉的距離又比較高, 你的贏面就低了些
這也是為啥你很少看到黑人舉重選手, 黑人多半太高, 四肢又長
做Snatch與Clean & Jerk比不上同體重但身高矮四肢短小粗壯的人
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.42.51.253
1F：推 freelance978:沒必要冒這個險!!事情沒有絕對!! 04/14 13:02
2F：→ freelance978:大學之前，乖乖打籃球吃起司喝牛奶，拒舉重拉筋就對 04/14 13:02
3F：推 tsk:既然事情沒有絕對 那還叫人打籃球 搞不好打一打變矮XD 04/14 13:06
4F：推 d9425256:相信的人相信 不相信的人就不相信 沒辦法~~ 04/14 13:06
5F：推 kolling:事情沒有絕對.....那一樓何以如此肯定? 04/14 13:25
6F：推 seraphangel:太早練不好的原因可能是怕對正在發育中的關節造成傷害 04/14 14:10
7F：→ seraphangel:姿勢稍微錯誤可能就會造成嚴重的舊傷 04/14 14:11
8F：→ Delicious0:事情沒有絕對 那何必打籃球喝牛奶? XDDDD 04/14 14:14
9F：→ YangJimmy: 因為沒必要冒這個險? 04/14 14:20
10F：→ willie666666:一樓... 一個好的運動員到大學才來訓練也為時已晚了 04/14 14:22
11F：→ Delicious0:其實應該說籃球員高的比較有發展性,所以常看到較高的, 04/14 14:24
12F：→ Delicious0:並不是打籃球你身高就會提高,打籃球矮的也不少啊 04/14 14:24
13F：→ Delicious0:當然常運動對發育有利,未必是籃球 04/14 14:26
14F：推 ddtddr:可以統計看看從小就有重訓的身高有沒有比較"高" 04/14 14:58
15F：→ dubious:沒有比較高也沒有比較矮, AAP的報告裡有paper references 04/14 15:42
16F：→ dubious:推w板主, 美式足球選手高中開始就做要人命的大重量 04/14 15:50
17F：→ dubious:大學才開始的大概只能在場外幫同學加油 04/14 15:51
18F：推 Spearm1nt:事情沒有絕對!! 吃起司喝牛奶有可能會噎死 千萬不要!! 04/14 16:05
19F：推 YourDad:去看看美國摔角選手 每個都國高中就重訓 幾乎都很高 04/14 16:38
20F：→ YourDad:所以我覺得身高跟DNA有很大關係 04/14 16:38
21F：推 kevin751021:打籃球很傷關節呢... 04/14 16:45
22F：→ deh3215:麥可九蛋大學前應該都沒做過重訓...=.= 04/14 17:02
23F：推 topractise:如果麥可九蛋沒做重訓 會不會更高(?) 04/14 18:23
24F：推 senjor:如果麥可九蛋大學前就做重訓 會不會更高(?) 04/14 18:28
25F：推 topractise:所以說 200CM和做不做重訓無關 那已是基因問題了 04/14 18:36
26F：→ topractise:該探討的是 從推文看來 為什麼15x的很多都有從小做重訓 04/14 18:37
27F：→ topractise:然而 我們班都男生70個 我沒看到有人15X的 04/14 18:37
28F：→ topractise:15X的何其少 但有重訓的比率又高 至少推文看來是如此 04/14 18:37
29F：推 zitotw:打籃球怎麼會和長高有關係吧 因為跑跳的過程會有刺激 04/14 18:45
30F：→ dubious:目前已知影響身高的因素有兩個, 先天基因與後天營養 04/14 19:11
31F：→ dubious:基因決定你營養不良時會有多矮, 營養充足時有多高 04/14 19:11
32F：→ dubious:至今還沒有任何科學證據顯示打籃球有任何幫助 04/14 19:12
33F：→ endlesschaos:影響身高的因素只有先天基因跟後天營養嗎？那怎麼一 04/14 19:35
34F：→ endlesschaos:堆中醫都建議患者想長高的話睡眠要充足？ 04/14 19:36
35F：推 examcia:樓上 不只是中醫 連西醫也是 長高就是靠生長激素的分泌啊 04/14 20:06
36F：→ examcia:睡眠中 生長激素分泌的最旺盛啊 04/14 20:06
37F：→ dubious:你可以把充足的休息當做後天營養的一部份, 沒衝突 04/14 20:08
38F：推 Spearm1nt:別亂說 哪裡有15x的很多都有從小做重訓?? 是你自己幻想 04/14 20:34
39F：推 aoc20:既然事情沒有絕對 那所有科學家全部不用做研究啦 真好 04/14 22:33
40F：推 examcia:我覺得這篇的觀點很正確 很多人真的是倒果為因 04/14 23:55
41F：→ galoopboy:就先喝牛奶打籃球吧，避免以後長不高怪罪重訓 04/15 00:49
42F：推 Spearm1nt:基因不好就別怪東怪西了 04/15 08:57
43F：推 senjor:事情沒有絕對，做重訓肌肉不一定會長大，做有氧搞不好會大 04/15 09:55
44F：推 gakuto:用印象來判斷是很不客觀的..如果一個人一開始就覺得 04/16 00:22
45F：→ gakuto:重訓的人會變矮（或是常聽別人這樣說），那一旦看到 04/16 00:23
46F：→ gakuto:又矮又有重訓的人，就會特別注意吧 04/16 00:23
47F：→ gakuto:所以就會又加強之前的認知 04/16 00:24