作者dubious (dubious)
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标题Re: [问题] 太早练肌肉不好??
时间Tue Apr 14 12:50:41 2009
※ 引述《yue6636mp6 (幸福)》之铭言：
: 有听人家说过太早练肌肉
: 会比较长不高
: 是真的有影响吗? 还是影响不大?
: 之前看到北京少林学校 有个8岁的小弟弟= =
: 哇塞! 胸肌 腹肌都很清楚 很壮
: 是不是就长不高了阿??
: 也听到有体育老师这麽说
: 原因是什麽呢??
: 会的话 那麽从什麽时候练才不会影响到阿?才比较好?
美国小儿学会(American Academy of Pediatrics)有发表过
重训对儿童及青少年之影响的调查
大意如下:
研究显示举重对身高没有一点影响,
如果正确执行, 重训可以非常安全地提升儿童及青少年的体能
不过未成年的小孩需要小心关节的安全
不应该举大重量, 不应该测试自己的one rep maximum
学会的报告也不建议未发育完全的人从事竞赛型的健美, 健力及举重
同时, 为了健康着想, 有氧运动也不可少
原文pdf档在此
http://aappolicy.aappublications.org/cgi/reprint/pediatrics;107/6/1470.pdf
总之简单一句话, 重训不会使人变矮
重训会变矮这个迷思跟打篮球会长高,
做体操会变矮都是相同的错误
一般人认为举重会长不高很大的原因是奥运举重选手多半很矮
不过这是倒果为因, 举重选手不是因为举重所以矮,
是因为矮所以举重厉害.
太高的人多半在漫长训练过程中就先被教练赶回家了.
奥运比的两项动作Snatch与Clean & Jerk, 都要把杠铃举到头上
在有体重量级限制的情况下, 越高的人越吃亏
相同体重下你比对手高, 多半代表你肌肉量较少,
同时你要举的距离又比较高, 你的赢面就低了些
这也是为啥你很少看到黑人举重选手, 黑人多半太高, 四肢又长
做Snatch与Clean & Jerk比不上同体重但身高矮四肢短小粗壮的人
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.42.51.253
1F：推 freelance978:没必要冒这个险!!事情没有绝对!! 04/14 13:02
2F：→ freelance978:大学之前，乖乖打篮球吃起司喝牛奶，拒举重拉筋就对 04/14 13:02
3F：推 tsk:既然事情没有绝对 那还叫人打篮球 搞不好打一打变矮XD 04/14 13:06
4F：推 d9425256:相信的人相信 不相信的人就不相信 没办法~~ 04/14 13:06
5F：推 kolling:事情没有绝对.....那一楼何以如此肯定? 04/14 13:25
6F：推 seraphangel:太早练不好的原因可能是怕对正在发育中的关节造成伤害 04/14 14:10
7F：→ seraphangel:姿势稍微错误可能就会造成严重的旧伤 04/14 14:11
8F：→ Delicious0:事情没有绝对 那何必打篮球喝牛奶? XDDDD 04/14 14:14
9F：→ YangJimmy: 因为没必要冒这个险? 04/14 14:20
10F：→ willie666666:一楼... 一个好的运动员到大学才来训练也为时已晚了 04/14 14:22
11F：→ Delicious0:其实应该说篮球员高的比较有发展性,所以常看到较高的, 04/14 14:24
12F：→ Delicious0:并不是打篮球你身高就会提高,打篮球矮的也不少啊 04/14 14:24
13F：→ Delicious0:当然常运动对发育有利,未必是篮球 04/14 14:26
14F：推 ddtddr:可以统计看看从小就有重训的身高有没有比较"高" 04/14 14:58
15F：→ dubious:没有比较高也没有比较矮, AAP的报告里有paper references 04/14 15:42
16F：→ dubious:推w板主, 美式足球选手高中开始就做要人命的大重量 04/14 15:50
17F：→ dubious:大学才开始的大概只能在场外帮同学加油 04/14 15:51
18F：推 Spearm1nt:事情没有绝对!! 吃起司喝牛奶有可能会噎死 千万不要!! 04/14 16:05
19F：推 YourDad:去看看美国摔角选手 每个都国高中就重训 几乎都很高 04/14 16:38
20F：→ YourDad:所以我觉得身高跟DNA有很大关系 04/14 16:38
21F：推 kevin751021:打篮球很伤关节呢... 04/14 16:45
22F：→ deh3215:麦可九蛋大学前应该都没做过重训...=.= 04/14 17:02
23F：推 topractise:如果麦可九蛋没做重训 会不会更高(?) 04/14 18:23
24F：推 senjor:如果麦可九蛋大学前就做重训 会不会更高(?) 04/14 18:28
25F：推 topractise:所以说 200CM和做不做重训无关 那已是基因问题了 04/14 18:36
26F：→ topractise:该探讨的是 从推文看来 为什麽15x的很多都有从小做重训 04/14 18:37
27F：→ topractise:然而 我们班都男生70个 我没看到有人15X的 04/14 18:37
28F：→ topractise:15X的何其少 但有重训的比率又高 至少推文看来是如此 04/14 18:37
29F：推 zitotw:打篮球怎麽会和长高有关系吧 因为跑跳的过程会有刺激 04/14 18:45
30F：→ dubious:目前已知影响身高的因素有两个, 先天基因与後天营养 04/14 19:11
31F：→ dubious:基因决定你营养不良时会有多矮, 营养充足时有多高 04/14 19:11
32F：→ dubious:至今还没有任何科学证据显示打篮球有任何帮助 04/14 19:12
33F：→ endlesschaos:影响身高的因素只有先天基因跟後天营养吗？那怎麽一 04/14 19:35
34F：→ endlesschaos:堆中医都建议患者想长高的话睡眠要充足？ 04/14 19:36
35F：推 examcia:楼上 不只是中医 连西医也是 长高就是靠生长激素的分泌啊 04/14 20:06
36F：→ examcia:睡眠中 生长激素分泌的最旺盛啊 04/14 20:06
37F：→ dubious:你可以把充足的休息当做後天营养的一部份, 没冲突 04/14 20:08
38F：推 Spearm1nt:别乱说 哪里有15x的很多都有从小做重训?? 是你自己幻想 04/14 20:34
39F：推 aoc20:既然事情没有绝对 那所有科学家全部不用做研究啦 真好 04/14 22:33
40F：推 examcia:我觉得这篇的观点很正确 很多人真的是倒果为因 04/14 23:55
41F：→ galoopboy:就先喝牛奶打篮球吧，避免以後长不高怪罪重训 04/15 00:49
42F：推 Spearm1nt:基因不好就别怪东怪西了 04/15 08:57
43F：推 senjor:事情没有绝对，做重训肌肉不一定会长大，做有氧搞不好会大 04/15 09:55
44F：推 gakuto:用印象来判断是很不客观的..如果一个人一开始就觉得 04/16 00:22
45F：→ gakuto:重训的人会变矮（或是常听别人这样说），那一旦看到 04/16 00:23
46F：→ gakuto:又矮又有重训的人，就会特别注意吧 04/16 00:23
47F：→ gakuto:所以就会又加强之前的认知 04/16 00:24