作者speoeplex (13週後 我更神)
看板MuscleBeach
標題[問題] 上下胸分開練
時間Mon Apr 13 01:34:31 2009
小弟接觸健身也快一年了
胸的部分
前幾個月只有練胸大肌沒練上胸
後來發現才會在胸大肌練完再做上胸
練完都會酸痛
但是近來發現上胸成長速度較緩慢
所以改先做上胸再練胸大肌
但是發現一個問題
隔天上胸很酸痛沒錯
但胸大肌沒什麼感覺...
所以想請問有人會兩個分天練麻(等肱三頭恢復時)?
或甚至上中下分開(那也太累了)
又想請問這樣的想法有什麼錯誤的地方?
感謝回答
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 163.21.235.230
※ 編輯: speoeplex 來自: 163.21.235.230 (04/13 01:35)
1F：推 nickapple:不需分開訓練 一天搞定即可 只是偶爾可以更換課表 04/13 03:58
2F：→ nickapple:我通常以3-4週為一個單位 上中下 下中上做循環 04/13 04:00
3F：→ nickapple:肌肉接受到與以往不同的刺激 當然會有酸痛的反應 04/13 04:00
4F：→ nickapple:這算是人體自我保護機制的一種反應 難道你要分三天練? 04/13 04:01
5F：→ nickapple:那其他肌群該怎辦呢?打入冷宮嗎?XD 04/13 04:01
6F：→ babytalk:如果妳的輔助雞群酸痛而主動雞群沒有達到完全訓練程度 04/13 12:48
7F：→ babytalk:那就是妳的感受度還太差 04/13 12:49
8F：推 freezeblue:樓上的錯別字讓我笑好久>"< 剛練完腹肌呀...好痛苦 04/13 16:25