作者speoeplex (13周後 我更神)
看板MuscleBeach
标题[问题] 上下胸分开练
时间Mon Apr 13 01:34:31 2009
小弟接触健身也快一年了
胸的部分
前几个月只有练胸大肌没练上胸
後来发现才会在胸大肌练完再做上胸
练完都会酸痛
但是近来发现上胸成长速度较缓慢
所以改先做上胸再练胸大肌
但是发现一个问题
隔天上胸很酸痛没错
但胸大肌没什麽感觉...
所以想请问有人会两个分天练麻(等肱三头恢复时)?
或甚至上中下分开(那也太累了)
又想请问这样的想法有什麽错误的地方?
感谢回答
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 163.21.235.230
※ 编辑: speoeplex 来自: 163.21.235.230 (04/13 01:35)
1F：推 nickapple:不需分开训练 一天搞定即可 只是偶尔可以更换课表 04/13 03:58
2F：→ nickapple:我通常以3-4周为一个单位 上中下 下中上做循环 04/13 04:00
3F：→ nickapple:肌肉接受到与以往不同的刺激 当然会有酸痛的反应 04/13 04:00
4F：→ nickapple:这算是人体自我保护机制的一种反应 难道你要分三天练? 04/13 04:01
5F：→ nickapple:那其他肌群该怎办呢?打入冷宫吗?XD 04/13 04:01
6F：→ babytalk:如果你的辅助鸡群酸痛而主动鸡群没有达到完全训练程度 04/13 12:48
7F：→ babytalk:那就是你的感受度还太差 04/13 12:49
8F：推 freezeblue:楼上的错别字让我笑好久>"< 刚练完腹肌呀...好痛苦 04/13 16:25