作者xzcvb (再拼一下)
看板MuscleBeach
標題[討論] 哪一種油對於體內的睪固酮提升最有幫助
時間Sun Apr 12 22:04:02 2009
看到這篇 算是長知識了. (不曉得有沒有OP)
http://forum.owbfitness.com/thread-1543-1-1.html
睪固酮的提升
除了先前鐵克網David的那篇文章
這篇也可看一看.
不過有些結論跟我粗淺的認知有差距.
調合油的配比，在
對 [心血管疾病降低] 有利，
跟
對 [睪固酮提升] 有利，
兩個不同的前提下，
得到的最佳配方答案應該不同。
(將來做更多的實驗 可能調合油配方也會再'演進'.)
我的理解，這篇的結論是說，
飽和脂肪：單元不飽和脂肪 = 30% : 60% 的調和油
是對睪固酮提升最有利.
【研究中發現影響體內睪固酮水準的指標既不是飽和脂肪也不是單元不飽和脂肪，
而是飽和脂肪與單元不飽和脂肪的組合。】
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不過:
問題1.飽和脂肪高達30%
這不是對心血管很不利嗎...怎麼文中看起來不是這樣.
問題2.市售調合油可能沒這種比例. @ @
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.120.40.142
1F：推 YourDad:我覺得亞麻共軛酸還蠻好用的 04/12 22:05
2F：→ xzcvb:咦 共軛亞麻油酸應該是減重用的. 而且有爭議不是嗎? 04/12 22:08
3F：推 YourDad:我自己用是效果還不錯 但是我有搭配跑步 進步會比較顯著 04/12 22:54
google一下 CLA 脂肪肝 看看.
另外減肥是一回事. 本文講的是增加睪固酮產生.
4F：推 rayxchang:...完全不懂, 調配好是要拿來喝嗎? 是要跟什麼混合呢? 04/12 23:39
5F：→ xzcvb:用來烹調吧. 不適用外食族哦. 04/12 23:54
6F：推 freelance978:這個是不是造成禿頭的東西?還是我搞錯了xd 04/13 02:35
7F：推 babytalk:飽和脂肪酸在肉類很常見，所以一般來說平常有在吃雞豬牛 04/13 12:43
8F：→ babytalk:的人就不必另外攝取飽和脂肪酸了 04/13 12:43
9F：推 babytalk:亞麻(flax seeds)很多國外的健身者會放在飲食中， 04/13 12:46
10F：→ babytalk:是很好的不飽和脂肪酸來源 04/13 12:49
亞麻籽的油主要提供的是Omega-3脂肪ALA
和本文講的 單元不飽和脂肪是不一樣的.
※ 編輯: xzcvb 來自: 122.120.37.195 (04/15 00:17)
※ 編輯: xzcvb 來自: 122.120.37.124 (07/14 12:26)