作者xzcvb (再拼一下)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 哪一种油对於体内的睾固酮提升最有帮助
时间Sun Apr 12 22:04:02 2009
看到这篇 算是长知识了. (不晓得有没有OP)
http://forum.owbfitness.com/thread-1543-1-1.html
睾固酮的提升
除了先前铁克网David的那篇文章
这篇也可看一看.
不过有些结论跟我粗浅的认知有差距.
调合油的配比，在
对 [心血管疾病降低] 有利，
跟
对 [睾固酮提升] 有利，
两个不同的前提下，
得到的最佳配方答案应该不同。
(将来做更多的实验 可能调合油配方也会再'演进'.)
我的理解，这篇的结论是说，
饱和脂肪：单元不饱和脂肪 = 30% : 60% 的调和油
是对睾固酮提升最有利.
【研究中发现影响体内睾固酮水准的指标既不是饱和脂肪也不是单元不饱和脂肪，
而是饱和脂肪与单元不饱和脂肪的组合。】
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不过:
问题1.饱和脂肪高达30%
这不是对心血管很不利吗...怎麽文中看起来不是这样.
问题2.市售调合油可能没这种比例. @ @
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.120.40.142
1F：推 YourDad:我觉得亚麻共轭酸还蛮好用的 04/12 22:05
2F：→ xzcvb:咦 共轭亚麻油酸应该是减重用的. 而且有争议不是吗? 04/12 22:08
3F：推 YourDad:我自己用是效果还不错 但是我有搭配跑步 进步会比较显着 04/12 22:54
google一下 CLA 脂肪肝 看看.
另外减肥是一回事. 本文讲的是增加睾固酮产生.
4F：推 rayxchang:...完全不懂, 调配好是要拿来喝吗? 是要跟什麽混合呢? 04/12 23:39
5F：→ xzcvb:用来烹调吧. 不适用外食族哦. 04/12 23:54
6F：推 freelance978:这个是不是造成秃头的东西?还是我搞错了xd 04/13 02:35
7F：推 babytalk:饱和脂肪酸在肉类很常见，所以一般来说平常有在吃鸡猪牛 04/13 12:43
8F：→ babytalk:的人就不必另外摄取饱和脂肪酸了 04/13 12:43
9F：推 babytalk:亚麻(flax seeds)很多国外的健身者会放在饮食中， 04/13 12:46
10F：→ babytalk:是很好的不饱和脂肪酸来源 04/13 12:49
亚麻籽的油主要提供的是Omega-3脂肪ALA
和本文讲的 单元不饱和脂肪是不一样的.
※ 编辑: xzcvb 来自: 122.120.37.195 (04/15 00:17)
※ 编辑: xzcvb 来自: 122.120.37.124 (07/14 12:26)