作者longago082 (Ocean)
看板MuscleBeach
標題[問題] 正確的仰臥起坐?!
時間Sun Apr 12 14:56:54 2009
今天去藥行買乳清蛋白時和藥劑師閒聊一下
他說正確的仰臥起坐一般人做無法超過6下
因為他沒有做動作出來 是聽他描述的....
好像是說單純用腹部的力量坐起來 沒用到腿部的力量
我回家試試看 腿部放輕鬆 只用腹部做 很輕鬆起來阿?
沒有他說的那麼誇張 好奇怪
有人可以告訴我 他是在豪洨嗎 還是說我做錯了?!@@
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.165.218.195
1F：推 sugobasara:半仰臥起坐 04/12 15:27
2F：推 d9425256:多少都會帶到其他肌肉呀~ 儘量都用腹部出力 不用太認真吧 04/12 15:31
3F：→ torchx:屈膝,起來時把腹肌想像成紙一樣要捲起來,速度要慢.試試看 04/12 15:35
4F：推 YourDad:腹肌出力一定會把上半身跟下半身帶起來 04/12 16:23
5F：推 zitotw:一般是會用到屁股的肌肉吧 04/12 17:10
6F：推 HIHINO:恩...他在豪洨吧 04/12 18:26
7F：推 kevin751021:藥劑師：正確應該是一下五分鐘（菸） 04/12 18:52
8F：推 willie666666:十分豪洨 04/12 19:10
9F：推 Moogle:不豪洨,以上推文可能真的都會做的猛男,再不然就是豪洨 04/12 19:37
10F：推 fuff1234:樓上到底想講什麼東西= = 04/12 19:39
11F：推 Wolfinppt:樓樓上想說的只是"我在豪洨" 04/12 19:59
12F：→ autosun:半對半錯～～很多人仰臥起坐輔助肌肉都用太多 04/12 20:06
13F：→ autosun:健身房就常看到做的很快還做到整個板子都晃的 04/12 20:07
14F：→ autosun:很多人練仰臥起坐都是50以上一組～ 04/12 20:10
15F：→ autosun:但如果以標準半仰臥起坐的話～我覺得能練30下一組就很厲害 04/12 20:11
16F：→ autosun:但同時間我剛練半仰臥起坐的時候是8下就力竭＝ ＝ 04/12 20:14
17F：→ autosun:當時我當兵鑑測成績是45下/分鐘 04/12 20:15
18F：→ cosy:半仰臥起坐我都20下一組 04/12 20:18
19F：推 senjor:半仰臥起坐其實指的就是縮腹運動嗎？ 04/12 20:27
20F：推 limyeeshin:平躺在地上 雙腳併攏擺直雙手越過頭頂伸直 用腹部的肌 04/12 20:36
21F：→ limyeeshin:肉把身體"夾起來" 雙手碰到雙腳後慢慢躺平 滿有效的 04/12 20:37
22F：推 angthong:半仰臥大推 姿勢正確做很累 我做三個月了 一組不到20下XD 04/12 21:07
23F：推 mammonist:我看過健身房教練在我旁邊坐,一下光捲起來捲了10幾秒 04/12 21:14
24F：→ mammonist:還邊捲邊發出阿阿阿的聲音,然後作的次數真的很少 04/12 21:14
25F：→ mammonist:可是感覺很有用@@ 04/12 21:15
26F：推 cdop29:完全躺平,做仰臥起坐要能做到下半身完全不動,有可能的 04/12 21:59
27F：推 addjay:如果做V型效果會不會更好 手拿東西 再傳給腳 04/12 22:01
28F：→ addjay:感覺這個也很累 而且上下腹都有訓練到~~ 04/12 22:02
29F：推 Hiruto:完全躺平對脊椎的受力會有受傷的潛在問題，沒事不要亂試。 04/12 23:43
30F：推 gladopo:他是藥師，不是PT啊.. 04/13 13:10
31F：→ aoc20:不 他一定姓黃 黃藥師沒聽過嗎 04/13 15:52
32F：→ iverroce:聽說正確的握推，推不到一下~ 04/13 16:04