作者longago082 (Ocean)
看板MuscleBeach
标题[问题] 正确的仰卧起坐?!
时间Sun Apr 12 14:56:54 2009
今天去药行买乳清蛋白时和药剂师闲聊一下
他说正确的仰卧起坐一般人做无法超过6下
因为他没有做动作出来 是听他描述的....
好像是说单纯用腹部的力量坐起来 没用到腿部的力量
我回家试试看 腿部放轻松 只用腹部做 很轻松起来阿?
没有他说的那麽夸张 好奇怪
有人可以告诉我 他是在豪洨吗 还是说我做错了?!@@
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.165.218.195
1F：推 sugobasara:半仰卧起坐 04/12 15:27
2F：推 d9425256:多少都会带到其他肌肉呀~ 尽量都用腹部出力 不用太认真吧 04/12 15:31
3F：→ torchx:屈膝,起来时把腹肌想像成纸一样要卷起来,速度要慢.试试看 04/12 15:35
4F：推 YourDad:腹肌出力一定会把上半身跟下半身带起来 04/12 16:23
5F：推 zitotw:一般是会用到屁股的肌肉吧 04/12 17:10
6F：推 HIHINO:恩...他在豪洨吧 04/12 18:26
7F：推 kevin751021:药剂师：正确应该是一下五分钟（菸） 04/12 18:52
8F：推 willie666666:十分豪洨 04/12 19:10
9F：推 Moogle:不豪洨,以上推文可能真的都会做的猛男,再不然就是豪洨 04/12 19:37
10F：推 fuff1234:楼上到底想讲什麽东西= = 04/12 19:39
11F：推 Wolfinppt:楼楼上想说的只是"我在豪洨" 04/12 19:59
12F：→ autosun:半对半错～～很多人仰卧起坐辅助肌肉都用太多 04/12 20:06
13F：→ autosun:健身房就常看到做的很快还做到整个板子都晃的 04/12 20:07
14F：→ autosun:很多人练仰卧起坐都是50以上一组～ 04/12 20:10
15F：→ autosun:但如果以标准半仰卧起坐的话～我觉得能练30下一组就很厉害 04/12 20:11
16F：→ autosun:但同时间我刚练半仰卧起坐的时候是8下就力竭＝ ＝ 04/12 20:14
17F：→ autosun:当时我当兵监测成绩是45下/分钟 04/12 20:15
18F：→ cosy:半仰卧起坐我都20下一组 04/12 20:18
19F：推 senjor:半仰卧起坐其实指的就是缩腹运动吗？ 04/12 20:27
20F：推 limyeeshin:平躺在地上 双脚并拢摆直双手越过头顶伸直 用腹部的肌 04/12 20:36
21F：→ limyeeshin:肉把身体"夹起来" 双手碰到双脚後慢慢躺平 满有效的 04/12 20:37
22F：推 angthong:半仰卧大推 姿势正确做很累 我做三个月了 一组不到20下XD 04/12 21:07
23F：推 mammonist:我看过健身房教练在我旁边坐,一下光卷起来卷了10几秒 04/12 21:14
24F：→ mammonist:还边卷边发出阿阿阿的声音,然後作的次数真的很少 04/12 21:14
25F：→ mammonist:可是感觉很有用@@ 04/12 21:15
26F：推 cdop29:完全躺平,做仰卧起坐要能做到下半身完全不动,有可能的 04/12 21:59
27F：推 addjay:如果做V型效果会不会更好 手拿东西 再传给脚 04/12 22:01
28F：→ addjay:感觉这个也很累 而且上下腹都有训练到~~ 04/12 22:02
29F：推 Hiruto:完全躺平对脊椎的受力会有受伤的潜在问题，没事不要乱试。 04/12 23:43
30F：推 gladopo:他是药师，不是PT啊.. 04/13 13:10
31F：→ aoc20:不 他一定姓黄 黄药师没听过吗 04/13 15:52
32F：→ iverroce:听说正确的握推，推不到一下~ 04/13 16:04