作者YangJimmy (這是有錢人的ID)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 單槓與滑輪頸前下拉
時間Sat Apr 11 13:06:04 2009
※ 引述《bald (好好)》之銘言：
: 最近興起拉單槓的念頭
: 在此之前以做了約三個月的滑輪頸前下拉與划船
: 滑輪頸前下拉已經有到70kg 狀況好的時候80kg也ok
: （當然在許多版上前輩看來是小兒科，請大家體諒小弟是初學者，哈！）
: 因為小弟本身體重60kg，一直以為拉單槓與滑輪下拉原理相同
: 我已經拉到70kg，拉單槓應該少說也有七八下，
: 但實際去拉才發現 一下，讓我著實納悶不已，
: 難道是我的想法有什麼差錯？恭請高人指點迷津，感謝！
首先，
60KG的體重來說，
如果姿勢標準、全程的頸前下拉，
能拉到70、80公斤已經算是很不錯，
我只能拉到54、59公斤而已。
單槓跟頸前下拉看起來動作差不多，
實際上的技巧略有不同，
如果頸前下拉可以拉到70.80公斤，
相信你的肌肉量應該足夠，
差異只在於拉單槓的技巧與出力方式。
拉單槓可以試著用背肌出力將身體往上牽引，
在拉之前可以先做動作模擬看看，
拉的時候減少利用手指、前臂的力量，
應該可以做得到。
加油囉!!
--
我是，
不知天高地厚的年輕人
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.120.25.10
1F：推 eating1231:推y大 如果姿勢正確 出力點正確的話 拉個七、八下 04/11 13:26
2F：→ eating1231:不是問題!!! 04/11 13:26
3F：→ deh3215:67kg,頸前下拉約54kg,單槓正確4下,不正確8下 04/11 13:35
4F：推 HIHINO:我也大概68~69公斤,單槓大概標準極限11下,滑輪沒玩過 04/11 15:03
5F：推 iwanna:當兵能拉12下 退伍到現在只能拉3下 體重變重影響蠻大的 04/11 18:55
6F：推 freezeblue:體重是單槓次數殺手.... 04/11 18:56
7F：推 dschris:沒玩過滑輪,不過單槓標準可以21下,162/57 04/13 14:59