作者relx741222 (sony)
看板MuscleBeach
標題腹肌
時間Wed Apr 8 13:15:22 2009
昨天運動時，忽然想起在前一個健身房的教練跟我說
當你在練腹肌時，不論是吸氣或是吐氣時，你的腹部都要一直出力
我當下就做了20下，吐氣時出力跟從同到尾都出力比起來
從頭到尾都出力，感覺很酸，這樣對嗎??
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◆ From: 123.204.150.141
1F：推 senjor:重訓的重點，每一次動作跟每一次動作之間不休息，動作的 04/08 13:29
2F：→ senjor:開始跟結尾都不能停留，要馬上接續下個動作，保持肌肉的 04/08 13:30
3F：→ senjor:持續出力，休息是留給做完一組之後用的。這樣才能給予肌肉 04/08 13:30
4F：→ senjor:足夠的刺激。而且不管上去下去動作都要紮實，要出力維持。 04/08 13:31
5F：推 nick0425:教練專業!保持肌肉的緊繃然後收縮就對了 04/08 15:11
6F：推 YourDad:原來如此 受教了~ 04/08 18:02