作者relx741222 (sony)
看板MuscleBeach
标题腹肌
时间Wed Apr 8 13:15:22 2009
昨天运动时，忽然想起在前一个健身房的教练跟我说
当你在练腹肌时，不论是吸气或是吐气时，你的腹部都要一直出力
我当下就做了20下，吐气时出力跟从同到尾都出力比起来
从头到尾都出力，感觉很酸，这样对吗??
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◆ From: 123.204.150.141
1F：推 senjor:重训的重点，每一次动作跟每一次动作之间不休息，动作的 04/08 13:29
2F：→ senjor:开始跟结尾都不能停留，要马上接续下个动作，保持肌肉的 04/08 13:30
3F：→ senjor:持续出力，休息是留给做完一组之後用的。这样才能给予肌肉 04/08 13:30
4F：→ senjor:足够的刺激。而且不管上去下去动作都要紮实，要出力维持。 04/08 13:31
5F：推 nick0425:教练专业!保持肌肉的紧绷然後收缩就对了 04/08 15:11
6F：推 YourDad:原来如此 受教了~ 04/08 18:02