作者hasoul (金卡好人)
看板MuscleBeach
標題[問題] 球類運動的肌肉訓練
時間Tue Apr 7 21:43:06 2009
最近為了讓球技精進 比較常上健身房阿！
之前有人也稍微告訴我關於肌肉的練法！
不過最近發現一個問題！
作重量大但是慢的方法可以訓練肌耐力
作重量輕速度快得可以增加爆發力
那要用哪種來作健身 才對球類運動是有益的？
還是兩種都要作？？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.126.152.163
1F：推 mr81lakers:你可以上YOUTUBE看一下Dwight Howard怎麼練的 04/07 21:49
2F：→ mr81lakers:搜尋Dwight Howard workout 04/07 21:50
3F：→ sicao:如果是籃球 你可以參考一下Jordan的 tinyurl.com/cutk68 04/07 22:17
5F：→ sicao:MJ訓練營裡的影片也可看看~ 04/07 22:20
6F：→ sicao:以上為NBA板友streetball提供~ 04/07 22:20
7F：→ kevin751021:是不是有點弄反了？ 04/07 22:45
8F：推 oxymoron:如果是斜板二頭彎舉 做上面那半段容易的=>不如別練 04/07 22:59
9F：→ oxymoron:手會只有人家1/2粗... 04/07 23:00
10F：推 welb:重量大速度慢好像不是肌耐力吧 04/07 23:16
11F：推 d9425256:一般運動都是要求爆發力 04/07 23:39
12F：推 licklabium:上面這兩種都是在訓練肌爆發力的吧~ 04/08 15:07
13F：推 oxymoron:重量很重時 你想多快 或多慢..有辦法嗎? 04/08 15:20
14F：→ oxymoron:但 例如用8RM的重量 慢慢做 這是健美的 跟爆發力要的不同 04/08 15:21
15F：推 TNC:爆發力要練奧林匹亞舉重吧 04/08 18:24
16F：→ oxymoron:如果是奧林匹亞舉重 那全蹲和硬舉要很務實 籃球員可能做 04/08 21:31
17F：→ oxymoron:不到 寧輕勿假 別做抖動蹲啊... 04/08 21:32
18F：推 oxymoron:練球時 學長教你怎麼練 你就怎麼練 進了健身房 大隻佬教 04/08 21:38
19F：→ oxymoron:你怎麼練 你也照樣練 練到舉的重量跟大隻佬差不多時 04/08 21:39
20F：→ oxymoron:或平常找一下資料... 那時..就應該知道 健美的練法和球 04/08 21:39
21F：→ oxymoron:類的練法不同在哪裡 但在打底階段...健美會練到的 球類也 04/08 21:40
22F：→ oxymoron:需要 手的粗度 肩膀 身體的份量 相同點不少啊 04/08 21:41
23F：推 oxymoron:練到夠壯 好歹能當路障 04/11 12:17
24F：推 yuanopen:不是巴...羽毛球或桌球練狀完全沒屁用只有反效果... 04/12 19:40
25F：推 freezeblue:樓樓上應該是說籃球~~ 04/12 22:54