作者hasoul (金卡好人)
看板MuscleBeach
标题[问题] 球类运动的肌肉训练
时间Tue Apr 7 21:43:06 2009
最近为了让球技精进 比较常上健身房阿！
之前有人也稍微告诉我关於肌肉的练法！
不过最近发现一个问题！
作重量大但是慢的方法可以训练肌耐力
作重量轻速度快得可以增加爆发力
那要用哪种来作健身 才对球类运动是有益的？
还是两种都要作？？
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◆ From: 59.126.152.163
1F：推 mr81lakers:你可以上YOUTUBE看一下Dwight Howard怎麽练的 04/07 21:49
2F：→ mr81lakers:搜寻Dwight Howard workout 04/07 21:50
3F：→ sicao:如果是篮球 你可以参考一下Jordan的 tinyurl.com/cutk68 04/07 22:17
5F：→ sicao:MJ训练营里的影片也可看看~ 04/07 22:20
6F：→ sicao:以上为NBA板友streetball提供~ 04/07 22:20
7F：→ kevin751021:是不是有点弄反了？ 04/07 22:45
8F：推 oxymoron:如果是斜板二头弯举 做上面那半段容易的=>不如别练 04/07 22:59
9F：→ oxymoron:手会只有人家1/2粗... 04/07 23:00
10F：推 welb:重量大速度慢好像不是肌耐力吧 04/07 23:16
11F：推 d9425256:一般运动都是要求爆发力 04/07 23:39
12F：推 licklabium:上面这两种都是在训练肌爆发力的吧~ 04/08 15:07
13F：推 oxymoron:重量很重时 你想多快 或多慢..有办法吗? 04/08 15:20
14F：→ oxymoron:但 例如用8RM的重量 慢慢做 这是健美的 跟爆发力要的不同 04/08 15:21
15F：推 TNC:爆发力要练奥林匹亚举重吧 04/08 18:24
16F：→ oxymoron:如果是奥林匹亚举重 那全蹲和硬举要很务实 篮球员可能做 04/08 21:31
17F：→ oxymoron:不到 宁轻勿假 别做抖动蹲啊... 04/08 21:32
18F：推 oxymoron:练球时 学长教你怎麽练 你就怎麽练 进了健身房 大只佬教 04/08 21:38
19F：→ oxymoron:你怎麽练 你也照样练 练到举的重量跟大只佬差不多时 04/08 21:39
20F：→ oxymoron:或平常找一下资料... 那时..就应该知道 健美的练法和球 04/08 21:39
21F：→ oxymoron:类的练法不同在哪里 但在打底阶段...健美会练到的 球类也 04/08 21:40
22F：→ oxymoron:需要 手的粗度 肩膀 身体的份量 相同点不少啊 04/08 21:41
23F：推 oxymoron:练到够壮 好歹能当路障 04/11 12:17
24F：推 yuanopen:不是巴...羽毛球或桌球练状完全没屁用只有反效果... 04/12 19:40
25F：推 freezeblue:楼楼上应该是说篮球~~ 04/12 22:54