※ 引述《winddust (喬狼)》之銘言： : 看鐵克的硬舉教學， : 再加上實地去演練就知道， : 硬舉練的是後下背靠近尾履骨部份， : 那麼當彎下去時是如何不傷背的？ : １、背挺直，彎背的話才會傷到脊椎，因為背肌放鬆，脊髓受力就變大， : 　　若背挺直的話，是靠背肌施與脊髓力量去支撐背部，因此脊髓受力被背肌分攤。 : ２、蹲下時腿屈膝，目的是為了盡量讓上身保持中正，這樣重心會座落於下盤， : 　　若是直腿硬舉，那麼上背甚至是脊髓的受力就更明顯了。 : 物理老實說．．．不完全適用於人體，還需考量到肌肉分佈、肌力、協調性、姿勢等， : 硬舉會被發明出來，除了有效訓練，自有其人體工學和安全性考量的。 : 直腿硬舉還可以練到股二頭肌（還是比目魚肌？）， : 但真要靠直腿硬舉練背的其他部份， : 還是用滑輪或是Pull-Down Back & Front來練就好，別跟自己的骨頭過意不去^^"。 請問一下 其中的第1點 有人也贊同的嗎? 聽起來蠻有道理的 不過有沒有人能再算一下脊椎的壓力呀?= =... 不然還是會擔心....(放大絕暴民:會擔心就不要練) 如果硬舉真的多少會傷的話 那還是叫我老弟幫我壓著腿 做身體向上抬的動作練健康就好 -- ∥ ║╭═╖ ║ ｜ ││ ║ │╭─┐║ │╭─☆╭──── ╓═╬═╦╬╯─╬─╬═╥╬—╫╫═┼═┼│ ║┼═┼│ ║│要來Butterfly板噢! ║ ∥ ║∥｜ ║ ║ ║║ ╘╛ ║ │╞═╣║ │╞═╣ ￣￣￣￣￣ ╰═╬═╜｜├═┼═╬═╯╰═╫─╯│ ║║ ││ ║║ │ ◢◣\●◢◣ τ◤ │ ╭─╮ ║ │ ═─╫══│ ║├─┤│ ║├─┤ ◤ ▲>◥ ◥ ╭─╩─╯─╯╰╯═┴═╯ ／║＼ ╰═╪┴═┴╰═╪┴═┴ /\ ψAFIAC --

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