※ 引述《winddust (乔狼)》之铭言： : 看铁克的硬举教学， : 再加上实地去演练就知道， : 硬举练的是後下背靠近尾履骨部份， : 那麽当弯下去时是如何不伤背的？ : １、背挺直，弯背的话才会伤到脊椎，因为背肌放松，脊髓受力就变大， : 　　若背挺直的话，是靠背肌施与脊髓力量去支撑背部，因此脊髓受力被背肌分摊。 : ２、蹲下时腿屈膝，目的是为了尽量让上身保持中正，这样重心会座落於下盘， : 　　若是直腿硬举，那麽上背甚至是脊髓的受力就更明显了。 : 物理老实说．．．不完全适用於人体，还需考量到肌肉分布、肌力、协调性、姿势等， : 硬举会被发明出来，除了有效训练，自有其人体工学和安全性考量的。 : 直腿硬举还可以练到股二头肌（还是比目鱼肌？）， : 但真要靠直腿硬举练背的其他部份， : 还是用滑轮或是Pull-Down Back & Front来练就好，别跟自己的骨头过意不去^^"。 请问一下 其中的第1点 有人也赞同的吗? 听起来蛮有道理的 不过有没有人能再算一下脊椎的压力呀?= =... 不然还是会担心....(放大绝暴民:会担心就不要练) 如果硬举真的多少会伤的话 那还是叫我老弟帮我压着腿 做身体向上抬的动作练健康就好 -- ∥ ║╭═╖ ║ ｜ ││ ║ │╭─┐║ │╭─☆╭──── ╓═╬═╦╬╯─╬─╬═╥╬—╫╫═┼═┼│ ║┼═┼│ ║│要来Butterfly板噢! ║ ∥ ║∥｜ ║ ║ ║║ ╘╛ ║ │╞═╣║ │╞═╣ ￣￣￣￣￣ ╰═╬═╜｜├═┼═╬═╯╰═╫─╯│ ║║ ││ ║║ │ ◢◣\●◢◣ τ◤ │ ╭─╮ ║ │ ═─╫══│ ║├─┤│ ║├─┤ ◤ ▲>◥ ◥ ╭─╩─╯─╯╰╯═┴═╯ ／║＼ ╰═╪┴═┴╰═╪┴═┴ /\ ψAFIAC --

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