作者freedomaker (離開)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請問下背
時間Mon Apr 6 21:00:53 2009
不好意思連續問問題XD
我發現訓練下背肌對我們身體的姿勢很有幫助耶！
稍微練一下(自己想的..等下要問的)
隔天雖然酸但是站姿一整個挺多了
也比較不會駝背
我想問的是 我手邊沒有什麼輔助的器材 連滑滑球也沒有XD
想問一下有什麼訓練辦法可以有效的練到下背的肌群呢？
謝謝了！
(還有側腰我也想問一下，因為最近打網球那邊好酸orz)
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◆ From: 163.27.56.97
1F：→ b1uecat:你有啞鈴嗎 幾磅 04/06 21:02
2F：→ b1uecat:學校有健身房嗎 04/06 21:02
3F：→ freedomaker:沒耶 我在小學當替代役 有當槓 04/06 21:05
4F：→ freedomaker:那請問啞鈴要怎麼練呢？ 04/06 21:05
5F：→ willie666666:用啞鈴做硬舉 可是一般啞鈴的重量可能不太夠 04/06 21:09
6F：→ deh3215:在家練就可了阿..躺在床上,手放後面,以腰為支撐上半身抬起 04/06 21:19
7F：推 jww:早安運動，找個十公斤的重物就行了 04/06 21:30
8F：→ freedomaker:請問樓上的方法 抬上半身跟抬下半身都會練到嗎？ 04/06 21:31
9F：推 examcia:早安運動 沒練過的 應該很危險.... 04/06 21:54
10F：推 senjor:找人壓腳，做抬背運動(顛倒的仰臥起坐)。 04/06 22:08
12F：→ willie666666:原po如果你要做那種早安運動我不介意 xd 04/06 22:18
13F：→ freedomaker:因為爬不到文咩XDD 04/06 23:08
14F：推 b1uecat: 查 硬舉 04/06 23:28
15F：→ deh3215:抬下半身?,抬上半身會比較容易,下半身沒試過... 04/07 12:40