作者freedomaker (离开)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请问下背
时间Mon Apr 6 21:00:53 2009
不好意思连续问问题XD
我发现训练下背肌对我们身体的姿势很有帮助耶！
稍微练一下(自己想的..等下要问的)
隔天虽然酸但是站姿一整个挺多了
也比较不会驼背
我想问的是 我手边没有什麽辅助的器材 连滑滑球也没有XD
想问一下有什麽训练办法可以有效的练到下背的肌群呢？
谢谢了！
(还有侧腰我也想问一下，因为最近打网球那边好酸orz)
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◆ From: 163.27.56.97
1F：→ b1uecat:你有哑铃吗 几磅 04/06 21:02
2F：→ b1uecat:学校有健身房吗 04/06 21:02
3F：→ freedomaker:没耶 我在小学当替代役 有当杠 04/06 21:05
4F：→ freedomaker:那请问哑铃要怎麽练呢？ 04/06 21:05
5F：→ willie666666:用哑铃做硬举 可是一般哑铃的重量可能不太够 04/06 21:09
6F：→ deh3215:在家练就可了阿..躺在床上,手放後面,以腰为支撑上半身抬起 04/06 21:19
7F：推 jww:早安运动，找个十公斤的重物就行了 04/06 21:30
8F：→ freedomaker:请问楼上的方法 抬上半身跟抬下半身都会练到吗？ 04/06 21:31
9F：推 examcia:早安运动 没练过的 应该很危险.... 04/06 21:54
10F：推 senjor:找人压脚，做抬背运动(颠倒的仰卧起坐)。 04/06 22:08
12F：→ willie666666:原po如果你要做那种早安运动我不介意 xd 04/06 22:18
13F：→ freedomaker:因为爬不到文咩XDD 04/06 23:08
14F：推 b1uecat: 查 硬举 04/06 23:28
15F：→ deh3215:抬下半身?,抬上半身会比较容易,下半身没试过... 04/07 12:40