作者oxidation (氧化)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 瘦子練腹肌
時間Mon Apr 6 17:05:38 2009
※ 引述《gtr89 ()》之銘言：
: 如題
: 我170/56 蠻瘦的
: 胸肌不用練都不會不見(可能肉太少吧)
: 平常運動是打網球 很常打
: 我是那種手稍微台一下就看得到排骨的人
: 但是不知道是胃大還是怎樣(以前很會吃，但吃不胖 現在吃不多)，
: 早上起來沒吃東西看起來扁扁的，但是只要吃東西就會圓滾滾的
: 這種情況可以只靠做仰臥起坐就把腹肌練起來嗎?
: 比較希望是能在家裡自己做的
: 麻煩板友給我一點意見^^ 在下十分感激
http://swimfaster.myweb.hinet.net/AbsWorkout.rar
一共八組動作,每組三十下,兩組之間休息三十秒, 時間八分二十秒
一週三次練習
頭一次練,脖子會痛三天,因為腹肌不夠強的關係,脖子才會酸
幹掉電腦人,大概要苦練兩周到三周才有辦法
練一個月之後,可以將影片重播練第二輪
祝你好運！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 163.17.103.40
1F：推 b1uecat:電腦人身材不錯...來練練看 04/06 19:23
2F：推 martian117:有看有推 04/06 23:23
3F：推 addjay:大推 電腦人 第二輪真的很難呀~~~ 04/07 00:26
4F：推 vvxx1393:謝了~ 一直想好好練腹肌 影片的動作很清楚 04/07 01:49
5F：推 caffeinism:現在脖子正在酸...繼續努力@@" 04/07 02:30
6F：推 melove:剛剛試練一輪，結果最後一個動作做完腹部抽筋。 =.=" 04/07 20:09
7F：推 freezeblue:樓上...(握) 04/07 22:56
8F：推 dakkk:很多類似瑜加的動作 04/08 00:26
9F：→ galoopboy:請問這檔案沒問題嗎＠＠rar一直說檔案損壞，只能看一點 04/08 00:46
10F：推 ymsmart:在抓一次吧! 應該沒問題! 04/08 01:42
11F：→ freezeblue:可以看耶~~你重抓看看~ 04/08 12:38
12F：→ galoopboy:可以看了＠＠前幾次下載2秒就載完，這次花上數分鐘才對 04/08 17:01
13F：推 Kimboy:看起來不難..練起來脖子超痠...真弱>< 04/08 23:55
14F：推 freezeblue:脖子超酸+1...而且後半部腿垂直地面動作...地獄... 04/09 00:24
15F：推 zero6411559:這種練腹肌的方式真操，我的脖子和腰超酸的 04/10 10:14
16F：推 sonny77:做到後面起不來了 脖子超酸+１ 07/01 03:51