作者oxidation (氧化)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 瘦子练腹肌
时间Mon Apr 6 17:05:38 2009
※ 引述《gtr89 ()》之铭言：
: 如题
: 我170/56 蛮瘦的
: 胸肌不用练都不会不见(可能肉太少吧)
: 平常运动是打网球 很常打
: 我是那种手稍微台一下就看得到排骨的人
: 但是不知道是胃大还是怎样(以前很会吃，但吃不胖 现在吃不多)，
: 早上起来没吃东西看起来扁扁的，但是只要吃东西就会圆滚滚的
: 这种情况可以只靠做仰卧起坐就把腹肌练起来吗?
: 比较希望是能在家里自己做的
: 麻烦板友给我一点意见^^ 在下十分感激
http://swimfaster.myweb.hinet.net/AbsWorkout.rar
一共八组动作,每组三十下,两组之间休息三十秒, 时间八分二十秒
一周三次练习
头一次练,脖子会痛三天,因为腹肌不够强的关系,脖子才会酸
干掉电脑人,大概要苦练两周到三周才有办法
练一个月之後,可以将影片重播练第二轮
祝你好运！
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 163.17.103.40
1F：推 b1uecat:电脑人身材不错...来练练看 04/06 19:23
2F：推 martian117:有看有推 04/06 23:23
3F：推 addjay:大推 电脑人 第二轮真的很难呀~~~ 04/07 00:26
4F：推 vvxx1393:谢了~ 一直想好好练腹肌 影片的动作很清楚 04/07 01:49
5F：推 caffeinism:现在脖子正在酸...继续努力@@" 04/07 02:30
6F：推 melove:刚刚试练一轮，结果最後一个动作做完腹部抽筋。 =.=" 04/07 20:09
7F：推 freezeblue:楼上...(握) 04/07 22:56
8F：推 dakkk:很多类似瑜加的动作 04/08 00:26
9F：→ galoopboy:请问这档案没问题吗＠＠rar一直说档案损坏，只能看一点 04/08 00:46
10F：推 ymsmart:在抓一次吧! 应该没问题! 04/08 01:42
11F：→ freezeblue:可以看耶~~你重抓看看~ 04/08 12:38
12F：→ galoopboy:可以看了＠＠前几次下载2秒就载完，这次花上数分钟才对 04/08 17:01
13F：推 Kimboy:看起来不难..练起来脖子超酸...真弱>< 04/08 23:55
14F：推 freezeblue:脖子超酸+1...而且後半部腿垂直地面动作...地狱... 04/09 00:24
15F：推 zero6411559:这种练腹肌的方式真操，我的脖子和腰超酸的 04/10 10:14
16F：推 sonny77:做到後面起不来了 脖子超酸+１ 07/01 03:51