作者Earlgray (伯爵)
看板MuscleBeach
標題[問題] 快推好 還是慢推好
時間Sun Apr 5 13:34:56 2009
前天跟朋友在練身體
討論到要把肌肉快速練大
像是chest press 或是 shoulder press這些動作
發現我們兩人的概念不大一樣
他是覺得 做愈快愈好 很快把次數拼完 增加組數 中間休息愈短愈好 肌肉大很快
我是覺得 慢慢做 每個動作都盡量做好 就算到最後真的沒力氣做完
請朋友幫忙撐最後幾下
他的做法 我可以很快做完 但不太會出現力竭的狀況 會有沒啥練到的感覺=_=||
請問一下 哪一種方式比較能練好呢？
有點不服氣 因為他人高馬大 比我壯 囧
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◆ From: 118.167.132.6
※ 編輯: Earlgray 來自: 118.167.132.6 (04/05 13:35)
1F：→ cosy:當然是慢慢做 做很快是會練到爆發力 04/05 13:37
2F：→ cosy:你簡單做個伏地挺身就知道了 慢慢做絕對比較累.比較有效果 04/05 13:38
3F：推 topractise:當然是慢慢做呀 看國外健身影片就知道都是慢慢做的 04/05 13:52
4F：→ topractise:就讓他快快做吧 看起來很蜢但是其實蠻蠢 04/05 13:52
5F：推 ivywu:我是女生，昨天在健身房練胸，一個男生看見了好像想逞能，故 04/05 15:26
6F：→ ivywu:意在我旁邊很快速的推，好像自己很強...噗... 04/05 15:26
7F：推 motic721:哈這種人很多ㄚ 04/05 15:28
8F：→ harry2258:搞不好人家很認真在做 練自己的 管別人幹嘛 無聊 04/05 16:32
9F：推 senjor:就好像我在做SSC訓練，就會有人熱心跟我說這樣練不到肌肉。 04/05 16:34
10F：推 snowyfat:我倒是覺得這是個人習慣的問題 我個人拿低重量暖身的時 04/05 17:27
11F：→ snowyfat:後也做挺快的 但覺得比較吃力的重量就不敢了XD 04/05 17:27
12F：推 examcia:一般來說 向心收縮快 離心收縮慢 有的動作再向心收縮完時 04/05 17:28
13F：→ examcia:再來個頂峰收縮一兩秒 然後再離心收縮 04/05 17:28
14F：→ SIEK:...IVY是在說我嗎 = = 正好昨天有去加州 我都推很快... 04/05 17:44
15F：→ SIEK:不過沒印象旁邊有女生阿 囧 04/05 17:44
16F：推 senjor:SIEK這句話真傷人...要是旁邊真的有個不像女生的女生...Orz 04/05 17:45
17F：推 examcia:不過想想 如果都推很快的話 是不是代表重量不夠? 04/05 17:46
18F：推 senjor:快推本來就不能真的用太重的啊，小心受傷。y 囧 04/05 17:47
19F：→ examcia:重量夠的話 應該不敢全程都推很快 這樣很容易受傷 04/05 17:47
20F：→ senjor:不過基準大概是不要快過一秒。 04/05 17:47
21F：→ examcia:重量不夠的話 快推 通常是用來熱身 比較多 不然就是 04/05 17:48
22F：→ examcia:減脂 04/05 17:48
23F：推 SIEK:....痾 旁邊應該是沒人拉= = 不要陷害我 我沒這個意思喔XD 04/05 18:04
24F：推 BDmaple:所以說健身房有女生，男生會比較有勁，練得比較好XD 04/05 19:55
25F：推 Spartan117:快收慢放 04/05 20:12
26F：推 ivywu:回harry，我沒有要管別人，是因為他一直盯著我...我也只是描 04/05 22:27
27F：→ ivywu:述這件事情而已，沒什麼特別想法～請別激動～ 04/05 22:28
28F：推 speoeplex:離心收縮紮實就好了 04/05 23:18
29F：→ edison74523:交叉最有效~乎快乎慢~保證累死你！ 04/05 23:54
30F：推 ETEX:我有個學運動營養學的朋友說 慢慢做對肌肉刺激大! 04/06 01:26
31F：推 WADECHEN:只是訓練目的不同~ 沒有什麼對錯 04/06 13:20
32F：推 iamcumo:不過也是有女生總以為別人都盯著自己看就是了.....XD 04/10 11:14