作者Earlgray (伯爵)
看板MuscleBeach
标题[问题] 快推好 还是慢推好
时间Sun Apr 5 13:34:56 2009
前天跟朋友在练身体
讨论到要把肌肉快速练大
像是chest press 或是 shoulder press这些动作
发现我们两人的概念不大一样
他是觉得 做愈快愈好 很快把次数拼完 增加组数 中间休息愈短愈好 肌肉大很快
我是觉得 慢慢做 每个动作都尽量做好 就算到最後真的没力气做完
请朋友帮忙撑最後几下
他的做法 我可以很快做完 但不太会出现力竭的状况 会有没啥练到的感觉=_=||
请问一下 哪一种方式比较能练好呢？
有点不服气 因为他人高马大 比我壮 囧
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◆ From: 118.167.132.6
※ 编辑: Earlgray 来自: 118.167.132.6 (04/05 13:35)
1F：→ cosy:当然是慢慢做 做很快是会练到爆发力 04/05 13:37
2F：→ cosy:你简单做个伏地挺身就知道了 慢慢做绝对比较累.比较有效果 04/05 13:38
3F：推 topractise:当然是慢慢做呀 看国外健身影片就知道都是慢慢做的 04/05 13:52
4F：→ topractise:就让他快快做吧 看起来很蜢但是其实蛮蠢 04/05 13:52
5F：推 ivywu:我是女生，昨天在健身房练胸，一个男生看见了好像想逞能，故 04/05 15:26
6F：→ ivywu:意在我旁边很快速的推，好像自己很强...噗... 04/05 15:26
7F：推 motic721:哈这种人很多ㄚ 04/05 15:28
8F：→ harry2258:搞不好人家很认真在做 练自己的 管别人干嘛 无聊 04/05 16:32
9F：推 senjor:就好像我在做SSC训练，就会有人热心跟我说这样练不到肌肉。 04/05 16:34
10F：推 snowyfat:我倒是觉得这是个人习惯的问题 我个人拿低重量暖身的时 04/05 17:27
11F：→ snowyfat:後也做挺快的 但觉得比较吃力的重量就不敢了XD 04/05 17:27
12F：推 examcia:一般来说 向心收缩快 离心收缩慢 有的动作再向心收缩完时 04/05 17:28
13F：→ examcia:再来个顶峰收缩一两秒 然後再离心收缩 04/05 17:28
14F：→ SIEK:...IVY是在说我吗 = = 正好昨天有去加州 我都推很快... 04/05 17:44
15F：→ SIEK:不过没印象旁边有女生阿 囧 04/05 17:44
16F：推 senjor:SIEK这句话真伤人...要是旁边真的有个不像女生的女生...Orz 04/05 17:45
17F：推 examcia:不过想想 如果都推很快的话 是不是代表重量不够? 04/05 17:46
18F：推 senjor:快推本来就不能真的用太重的啊，小心受伤。y 囧 04/05 17:47
19F：→ examcia:重量够的话 应该不敢全程都推很快 这样很容易受伤 04/05 17:47
20F：→ senjor:不过基准大概是不要快过一秒。 04/05 17:47
21F：→ examcia:重量不够的话 快推 通常是用来热身 比较多 不然就是 04/05 17:48
22F：→ examcia:减脂 04/05 17:48
23F：推 SIEK:....痾 旁边应该是没人拉= = 不要陷害我 我没这个意思喔XD 04/05 18:04
24F：推 BDmaple:所以说健身房有女生，男生会比较有劲，练得比较好XD 04/05 19:55
25F：推 Spartan117:快收慢放 04/05 20:12
26F：推 ivywu:回harry，我没有要管别人，是因为他一直盯着我...我也只是描 04/05 22:27
27F：→ ivywu:述这件事情而已，没什麽特别想法～请别激动～ 04/05 22:28
28F：推 speoeplex:离心收缩紮实就好了 04/05 23:18
29F：→ edison74523:交叉最有效~乎快乎慢~保证累死你！ 04/05 23:54
30F：推 ETEX:我有个学运动营养学的朋友说 慢慢做对肌肉刺激大! 04/06 01:26
31F：推 WADECHEN:只是训练目的不同~ 没有什麽对错 04/06 13:20
32F：推 iamcumo:不过也是有女生总以为别人都盯着自己看就是了.....XD 04/10 11:14