作者scott106206 (我是好孩子)
看板MuscleBeach
標題[問題] 臥推時手腕會痛...
時間Tue Mar 31 21:46:14 2009
我已經練大概有一年多了
現在大概臥推最多會推45公斤吧(見笑了m(-_-)m)
但是最近發現我握推時右手手腕都會有痠痛感
但是平常不太會這樣
是因為握力太差嗎？
或是有板友可以介紹一些自己覺得好用的護具
謝謝~~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 192.192.90.48
1F：推 d9425256:"LP"的護腕 約200元 好用 03/31 21:54
2F：推 senjor:其實覺得先花個兩個月練前臂跟握力也很好，不用急著做全身 03/31 21:56
3F：→ senjor:有時候某些投資會讓你以後少很多困擾 XD 03/31 21:56
4F：→ willie666666:請愛用虛握，手腕角度抓好就好！ 03/31 21:58
6F：→ torchx:手的姿勢錯誤,推時手背與前臂要平行成一直線,手腕不可彎曲 03/31 22:15
7F：→ torchx:彎曲時手容易受傷,(我以前就是這樣傷了手腕) 03/31 22:17
8F：推 d9425256:我是買那個拍賣裡面的LP型號:703那種 03/31 22:35
9F：→ d9425256:護腕用久,手臂的支撐能力會不夠 偶而不用偶而用囉 03/31 23:12
10F：→ scott106206:恩 謝謝d大~然後其他方法我也會試試看^^ 謝謝! 03/31 23:17
11F：推 kevin751021:噓握要等動作比較穩定而且最好有人幫忙 04/01 13:59
12F：→ freeflykite:在最重的幾組綁護腕 手腕訓練要作 04/01 16:24
13F：推 examcia:護具蠻重要的 我握推 一定要有護腕 不然我也會痛 04/01 17:26
14F：推 examcia:上面推文的連結 別買那種 沒用 一樣會痛 那個是有彈力 04/01 17:33
15F：→ examcia:要買沒有彈力的 可以整個繞手腕一圈 綁好之後 手腕很難 04/01 17:36
16F：→ examcia:活動的那種 04/01 17:37
17F：推 YourDad:ALEX A-18是你的好夥伴 04/01 19:08
18F：推 bluebear816:推時手背與前臂要平行成一直線 有幾個人做得到 04/01 19:52
19F：→ newentre:認同樓上+1 成一直線 是要大拇指承受1.2百磅的重量嗎? 04/01 21:03
20F：→ kevin751021:拇指摔角超強 04/01 22:13
21F：→ torchx:當然不是用拇指,是用手掌骨直接傳遞,這是比較難,但不易受傷 04/02 09:56
22F：→ torchx:手腕過於曲,會產生扭轉力距,大重量力距越大,傷害也越大 04/02 10:00
23F：推 zeromvp:其實意思就是不管虛握實握 槓要放在掌根 不是四指根部 04/02 15:17
24F：推 examcia:如果手背跟前臂要成一直線 最好有拉力帶防滑 不然小心掉 04/05 10:19
25F：→ examcia:下來 04/05 10:19