作者kevin751021 (銀翼惡魔)
看板MuscleBeach
標題Re: [閒聊] 強者我同學
時間Sun Mar 29 03:49:26 2009
不是我尖酸刻薄@@
你同學那個身材恐怕只是體脂多一點
肌肉有是有，不過並不算太強
你會驚為天人恐怕是因為沒見過市面..
到底多次數有沒有效也很難說
我有個學長自從高中開始就每天伏地挺身
從50下分組到一次200下不等
今年他碩二，練了約七年
胸肌的形狀很漂亮（他本身體脂只有7%）
論大小來講並不輸給握推 MAX 100公斤的我
不過我開始比較認真練也才兩年左右
我觀察的結果以及我自己親身體驗
肌耐力跟肌力以及肌肥大的訓練方法雖然不同
不過基本上還是可以相輔相成的
一個體重普通，平常有在練伏地挺身可以100下而沒練過握推的人
通常第一次握推50以上沒問題
一個只練肌肥大，臥推破百，根本沒有在練伏地挺身的人
叫他做伏地挺身，一次50下沒有問題
這個相輔相成雖然存在著
不過效率上還是專項的訓練會比較好
我學長練了七年的伏地挺身，胸肌大小跟練兩年的我差不多
而我臥推了兩三年，伏地挺身只能50下而已...
或許有些人用奇奇怪怪的方法，經過“長時間”的努力把自己練得不錯壯
縱使不做重訓，其實游泳、槓上運動、拳擊等運動都可以讓身材變得很好看
但想要做任何事情最好能找到最具效率的方法，不是嗎？
如果是想要藉由某些運動順便練到身材，那麼就把那項運動練好；
如果你想要的就是好身材，那麼正確的健身概念對你幫助很大。
你同學練了幾年，365天天天伏地挺身100下
再去爬文看看那些一週練三次，只消半年一年就比他壯的人
想想看你要的是哪種方法
--
〝死屍棄置場〞
http://www.wretch.cc/blog/kevin1986
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.204.189.12
※ 編輯: kevin751021 來自: 123.204.189.12 (03/29 03:52)
1F：推 senjor:應該是快肌肥大跟慢肌肥大的差別。 03/29 09:33
2F：→ senjor:健美史上還是有人用低重量高組數練成大隻佬的... 03/29 09:34
關於這一點我比較不清楚，可能要請到更專業的來解釋
但跟據我從講習上聽來的理論，慢肌的“進化”方式和快肌不同
快肌以增加橫斷面積來產生較大力量
慢肌好像是用什麼讓攝氧能力增加之類的吧，我不清楚
我對健美界的狀況不是很熟悉
但我想那位前輩應該不會是用8磅1000下的方法去練的
所謂低重量高組數的練法應該也會“以重量為訴求”
假設今天推50公斤50下
下次就練60公斤50下
而不是變成50公斤60下
因此我猜想那位前輩的輕重量
對我而言應該已經爆表了
3F：推 onlygr:小弟現在的目標就是未來同學會讓他知道觀念正確很重要XD 03/29 09:41
加油！用你的身體說服他吧！（？）
4F：推 newentre:這篇 說的不錯 03/29 11:00
5F：推 TNC:推這篇 03/29 15:27
感謝，其實很怕被噓XD
因為自己練得少，嘴砲居多
※ 編輯: kevin751021 來自: 123.204.175.144 (03/29 15:55)
6F：推 DevilHewitt:他真的是胖子..體脂肪太高了 03/29 15:55
7F：→ kevin751021:我剛開始練頭一年也是這樣，肌肉長了些但體脂沒掉 03/29 15:58
8F：→ kevin751021:那個時候體重暴增10多公斤，體脂目測至少25% 03/29 15:59
9F：推 senjor:我講的低重量高組數大概是20-30rm左右，100也太誇張了吧 XD 03/29 16:49
10F：→ kevin751021:有的時候結束之前會做100下一組的，超充血XD 03/29 16:53
11F：噓 superoho:沒圖沒真相 人家有附圖..你勒? 03/29 17:30
你這人真的很沒禮貌。
12F：→ kevin751021:這麼想看圖不會自己去我部落格挖？ 03/29 17:46
13F：→ kevin751021:雖然能看的應該是半年前的 不過差異不大就是了 03/29 17:48
14F：→ galoopboy:圖有夠難找的，算了，放棄 03/29 18:23
15F：推 senjor:話說你最後ending 100下，通常用的是幾磅呢？ 03/29 18:27
二頭的話只用8磅而已，
臥推的話我是盡量練到伏地挺身會直接撞地板才結束。
16F：噓 superoho:誰想看你的? 你學長的啦~ 03/29 18:50
朋友，都四個劣文了，做人還這麼不客氣，這樣對嗎？
我又沒有說不給圖，你就先噓我，這樣對嗎？
你一噓我我就馬上去拍照了，我這麼合作，你還噓我兩次，這樣對嗎？
現在照片還在上傳，到時候還請您大駕光臨！
※ 編輯: kevin751021 來自: 123.204.175.144 (03/29 21:37)
http://www.wretch.cc/blog/kevin1986/14970576
剛才吃飽晚飯照的。
我的身材可能輸給一半以上的板友，
但應該還不至於要被噓吧？
順便附上我學長的照片，
這樣你滿意了嗎？
※ 編輯: kevin751021 來自: 123.204.175.144 (03/29 22:38)
17F：推 laiweitin:推這篇..有道理! 03/29 22:40
18F：推 p23j8a4b9z:我伏地挺身做不多下欸@@不過我臥推破百 03/29 22:45
19F：→ p23j8a4b9z:感覺學長的體脂好像跟你差不多@@ 03/29 22:46
20F：→ kevin751021:可能是光影的關係，我的照片有跑到光線比較好的地方， 03/29 22:47
21F：→ kevin751021:不然的話看起來很倒胃口。 03/29 22:47
22F：→ kevin751021:可能學長因為除了伏地挺身其他幾乎都沒練，所以曲線看 03/29 22:49
23F：→ kevin751021:起來沒那麼滿。（而且他嗜酒如命皮膚較差XD？） 03/29 22:50
24F：→ kevin751021:但他胸型要比我漂亮多了。 03/29 22:53
25F：→ kevin751021:對了補充一下，我臥推是最大100公斤，不是平常用100KG 03/29 22:54
26F：推 senjor:你學長體脂是用皮脂夾測的嗎？我覺得體脂不算低耶... 03/29 22:58
我跟他用保健室兩手握通電的體脂計測的，我17.X%，他只有7.X%
我也希望不準啊XD，最好是兩個數值弄反了（幻想幻很大）
※ 編輯: kevin751021 來自: 123.204.175.144 (03/29 23:03)
27F：推 gm3252:推XD 不愧是專業拳擊手身材真好!! 03/29 23:05
我不專業，專業的都在體院那些永遠打不過的大魔王
在這個量級的對手，動不動就是180cm以上
每次比賽都是被手長的人巴假的
幕之內的神勇打法不是人人學得會的..
而且體脂在10%以上實在不太好意思說自己是拳擊手..
早日把多餘的脂肪練掉才敢出來囂張
平常都不敢拍自己照片拿出來丟臉
因為被噓了所以才po照片的
※ 編輯: kevin751021 來自: 123.204.175.144 (03/29 23:10)
28F：推 Josh5712:原po實際看起來應該頗威!照片上看起來會比較小隻 03/29 23:26
29F：→ kevin751021:其實實際上看起來嘛...嗯...平常我都不敢脫 XD 03/29 23:28
30F：推 senjor:一聽到拳擊，想到第一神拳就感覺很痛。 03/29 23:30
呃，因為我輸的經驗滿多的（遮臉）
所以我應該滿有資格講挨打的經驗
其實有拳套的保護，
只要不要被正中鼻子眼睛橫隔膜，都不會很痛。
被打中臉頰等地方都只會暈而已，
我很幸運都沒有被打中這三個地方過，
可能因為我很龜縮吧。
我雖然弱，但因為都只是參加小比賽，
小比賽的對手並沒有強到把我秒殺的地步。
而且業餘拳擊很注重保護選手，
實力差距太大就會被請下台了。
像第一神拳那種熱血的比賽不是沒有，
但真的很少很少就是了。
像我這種程度的人打拳擊，
別人看了都想打呵欠。
※ 編輯: kevin751021 來自: 123.204.175.144 (03/29 23:40)
31F：推 yam003:我覺得你胸肌比學長強 而且他那張腰看起來不像10%以下@@ 03/30 00:03
32F：→ kevin751021:因為我拍照的時候剛練完胸XD 03/30 00:06
33F：→ kevin751021:可能那體脂計不太準吧，但他用力的時候可看出六塊。 03/30 00:07
34F：→ kevin751021:他皮膚比我白很多可能也是看起來較胖的原因。 03/30 00:07
35F：推 YangJimmy:似乎看過你學長本人，不過他體脂肪應該不止10%，我前天 03/30 01:02
36F：→ YangJimmy:去學校健身房量inBody，測出來也才10% 03/30 01:03
37F：→ kevin751021:那搞不好我實際的體脂肪破20% （抖） 03/30 01:09
39F：→ kevin751021:武學研究所，還滿多人會去的，當然也戰得很火熱... 03/30 01:13
40F：→ kevin751021:搞不好YangJimmy大就是在這邊看到的也不一定？ 03/30 01:13
41F：推 YangJimmy:應該是在競爭者拳擊俱樂部看到他本人的，不是他的部落格 03/30 01:17
42F：→ kevin751021:啊沒錯，他陪我去比賽的，我那次輸了，摔了對手還上報 03/30 01:18
43F：→ kevin751021:YangJimmy該不會是選手之一吧 @_@ 03/30 01:21
44F：→ kevin751021:健身教練吉米有去比賽，不過此吉米似乎非彼吉米？ 03/30 01:22
45F：→ YangJimmy:恩，我也有去比，那是我第一場比賽。另外那個吉米超壯.. 03/30 01:24
46F：→ kevin751021:您該不會是干城會館來的吧（狂抖） 03/30 01:27
47F：→ kevin751021:劉吉米大哥根本是來參加健美比賽的啊 XD 壯到不行 03/30 01:28
48F：推 senjor:您該不會是鴨川會館來的吧 (抖到自暴) 03/30 01:28
49F：→ YangJimmy:樓上猜對囉! 我是鴨川會館來的。 03/30 01:30
50F：推 CKmoon:我有跟原PO一模一樣的內褲……不過身材輸原PO太多了囧 03/30 22:21
相信我，穿對內褲就會變強！
http://www.wretch.cc/blog/kevin1986/14970576
補上我學長配合光影的照片
※ 編輯: kevin751021 來自: 123.204.180.251 (03/30 23:56)