作者kevin751021 (银翼恶魔)
看板MuscleBeach
标题Re: [闲聊] 强者我同学
时间Sun Mar 29 03:49:26 2009
不是我尖酸刻薄@@
你同学那个身材恐怕只是体脂多一点
肌肉有是有，不过并不算太强
你会惊为天人恐怕是因为没见过市面..
到底多次数有没有效也很难说
我有个学长自从高中开始就每天伏地挺身
从50下分组到一次200下不等
今年他硕二，练了约七年
胸肌的形状很漂亮（他本身体脂只有7%）
论大小来讲并不输给握推 MAX 100公斤的我
不过我开始比较认真练也才两年左右
我观察的结果以及我自己亲身体验
肌耐力跟肌力以及肌肥大的训练方法虽然不同
不过基本上还是可以相辅相成的
一个体重普通，平常有在练伏地挺身可以100下而没练过握推的人
通常第一次握推50以上没问题
一个只练肌肥大，卧推破百，根本没有在练伏地挺身的人
叫他做伏地挺身，一次50下没有问题
这个相辅相成虽然存在着
不过效率上还是专项的训练会比较好
我学长练了七年的伏地挺身，胸肌大小跟练两年的我差不多
而我卧推了两三年，伏地挺身只能50下而已...
或许有些人用奇奇怪怪的方法，经过“长时间”的努力把自己练得不错壮
纵使不做重训，其实游泳、杠上运动、拳击等运动都可以让身材变得很好看
但想要做任何事情最好能找到最具效率的方法，不是吗？
如果是想要藉由某些运动顺便练到身材，那麽就把那项运动练好；
如果你想要的就是好身材，那麽正确的健身概念对你帮助很大。
你同学练了几年，365天天天伏地挺身100下
再去爬文看看那些一周练三次，只消半年一年就比他壮的人
想想看你要的是哪种方法
--
〝死屍弃置场〞
http://www.wretch.cc/blog/kevin1986
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 123.204.189.12
※ 编辑: kevin751021 来自: 123.204.189.12 (03/29 03:52)
1F：推 senjor:应该是快肌肥大跟慢肌肥大的差别。 03/29 09:33
2F：→ senjor:健美史上还是有人用低重量高组数练成大只佬的... 03/29 09:34
关於这一点我比较不清楚，可能要请到更专业的来解释
但跟据我从讲习上听来的理论，慢肌的“进化”方式和快肌不同
快肌以增加横断面积来产生较大力量
慢肌好像是用什麽让摄氧能力增加之类的吧，我不清楚
我对健美界的状况不是很熟悉
但我想那位前辈应该不会是用8磅1000下的方法去练的
所谓低重量高组数的练法应该也会“以重量为诉求”
假设今天推50公斤50下
下次就练60公斤50下
而不是变成50公斤60下
因此我猜想那位前辈的轻重量
对我而言应该已经爆表了
3F：推 onlygr:小弟现在的目标就是未来同学会让他知道观念正确很重要XD 03/29 09:41
加油！用你的身体说服他吧！（？）
4F：推 newentre:这篇 说的不错 03/29 11:00
5F：推 TNC:推这篇 03/29 15:27
感谢，其实很怕被嘘XD
因为自己练得少，嘴炮居多
※ 编辑: kevin751021 来自: 123.204.175.144 (03/29 15:55)
6F：推 DevilHewitt:他真的是胖子..体脂肪太高了 03/29 15:55
7F：→ kevin751021:我刚开始练头一年也是这样，肌肉长了些但体脂没掉 03/29 15:58
8F：→ kevin751021:那个时候体重暴增10多公斤，体脂目测至少25% 03/29 15:59
9F：推 senjor:我讲的低重量高组数大概是20-30rm左右，100也太夸张了吧 XD 03/29 16:49
10F：→ kevin751021:有的时候结束之前会做100下一组的，超充血XD 03/29 16:53
11F：嘘 superoho:没图没真相 人家有附图..你勒? 03/29 17:30
你这人真的很没礼貌。
12F：→ kevin751021:这麽想看图不会自己去我部落格挖？ 03/29 17:46
13F：→ kevin751021:虽然能看的应该是半年前的 不过差异不大就是了 03/29 17:48
14F：→ galoopboy:图有够难找的，算了，放弃 03/29 18:23
15F：推 senjor:话说你最後ending 100下，通常用的是几磅呢？ 03/29 18:27
二头的话只用8磅而已，
卧推的话我是尽量练到伏地挺身会直接撞地板才结束。
16F：嘘 superoho:谁想看你的? 你学长的啦~ 03/29 18:50
朋友，都四个劣文了，做人还这麽不客气，这样对吗？
我又没有说不给图，你就先嘘我，这样对吗？
你一嘘我我就马上去拍照了，我这麽合作，你还嘘我两次，这样对吗？
现在照片还在上传，到时候还请您大驾光临！
※ 编辑: kevin751021 来自: 123.204.175.144 (03/29 21:37)
http://www.wretch.cc/blog/kevin1986/14970576
刚才吃饱晚饭照的。
我的身材可能输给一半以上的板友，
但应该还不至於要被嘘吧？
顺便附上我学长的照片，
这样你满意了吗？
※ 编辑: kevin751021 来自: 123.204.175.144 (03/29 22:38)
17F：推 laiweitin:推这篇..有道理! 03/29 22:40
18F：推 p23j8a4b9z:我伏地挺身做不多下欸@@不过我卧推破百 03/29 22:45
19F：→ p23j8a4b9z:感觉学长的体脂好像跟你差不多@@ 03/29 22:46
20F：→ kevin751021:可能是光影的关系，我的照片有跑到光线比较好的地方， 03/29 22:47
21F：→ kevin751021:不然的话看起来很倒胃口。 03/29 22:47
22F：→ kevin751021:可能学长因为除了伏地挺身其他几乎都没练，所以曲线看 03/29 22:49
23F：→ kevin751021:起来没那麽满。（而且他嗜酒如命皮肤较差XD？） 03/29 22:50
24F：→ kevin751021:但他胸型要比我漂亮多了。 03/29 22:53
25F：→ kevin751021:对了补充一下，我卧推是最大100公斤，不是平常用100KG 03/29 22:54
26F：推 senjor:你学长体脂是用皮脂夹测的吗？我觉得体脂不算低耶... 03/29 22:58
我跟他用保健室两手握通电的体脂计测的，我17.X%，他只有7.X%
我也希望不准啊XD，最好是两个数值弄反了（幻想幻很大）
※ 编辑: kevin751021 来自: 123.204.175.144 (03/29 23:03)
27F：推 gm3252:推XD 不愧是专业拳击手身材真好!! 03/29 23:05
我不专业，专业的都在体院那些永远打不过的大魔王
在这个量级的对手，动不动就是180cm以上
每次比赛都是被手长的人巴假的
幕之内的神勇打法不是人人学得会的..
而且体脂在10%以上实在不太好意思说自己是拳击手..
早日把多余的脂肪练掉才敢出来嚣张
平常都不敢拍自己照片拿出来丢脸
因为被嘘了所以才po照片的
※ 编辑: kevin751021 来自: 123.204.175.144 (03/29 23:10)
28F：推 Josh5712:原po实际看起来应该颇威!照片上看起来会比较小只 03/29 23:26
29F：→ kevin751021:其实实际上看起来嘛...嗯...平常我都不敢脱 XD 03/29 23:28
30F：推 senjor:一听到拳击，想到第一神拳就感觉很痛。 03/29 23:30
呃，因为我输的经验满多的（遮脸）
所以我应该满有资格讲挨打的经验
其实有拳套的保护，
只要不要被正中鼻子眼睛横隔膜，都不会很痛。
被打中脸颊等地方都只会晕而已，
我很幸运都没有被打中这三个地方过，
可能因为我很龟缩吧。
我虽然弱，但因为都只是参加小比赛，
小比赛的对手并没有强到把我秒杀的地步。
而且业余拳击很注重保护选手，
实力差距太大就会被请下台了。
像第一神拳那种热血的比赛不是没有，
但真的很少很少就是了。
像我这种程度的人打拳击，
别人看了都想打呵欠。
※ 编辑: kevin751021 来自: 123.204.175.144 (03/29 23:40)
31F：推 yam003:我觉得你胸肌比学长强 而且他那张腰看起来不像10%以下@@ 03/30 00:03
32F：→ kevin751021:因为我拍照的时候刚练完胸XD 03/30 00:06
33F：→ kevin751021:可能那体脂计不太准吧，但他用力的时候可看出六块。 03/30 00:07
34F：→ kevin751021:他皮肤比我白很多可能也是看起来较胖的原因。 03/30 00:07
35F：推 YangJimmy:似乎看过你学长本人，不过他体脂肪应该不止10%，我前天 03/30 01:02
36F：→ YangJimmy:去学校健身房量inBody，测出来也才10% 03/30 01:03
37F：→ kevin751021:那搞不好我实际的体脂肪破20% （抖） 03/30 01:09
39F：→ kevin751021:武学研究所，还满多人会去的，当然也战得很火热... 03/30 01:13
40F：→ kevin751021:搞不好YangJimmy大就是在这边看到的也不一定？ 03/30 01:13
41F：推 YangJimmy:应该是在竞争者拳击俱乐部看到他本人的，不是他的部落格 03/30 01:17
42F：→ kevin751021:啊没错，他陪我去比赛的，我那次输了，摔了对手还上报 03/30 01:18
43F：→ kevin751021:YangJimmy该不会是选手之一吧 @_@ 03/30 01:21
44F：→ kevin751021:健身教练吉米有去比赛，不过此吉米似乎非彼吉米？ 03/30 01:22
45F：→ YangJimmy:恩，我也有去比，那是我第一场比赛。另外那个吉米超壮.. 03/30 01:24
46F：→ kevin751021:您该不会是干城会馆来的吧（狂抖） 03/30 01:27
47F：→ kevin751021:刘吉米大哥根本是来参加健美比赛的啊 XD 壮到不行 03/30 01:28
48F：推 senjor:您该不会是鸭川会馆来的吧 (抖到自暴) 03/30 01:28
49F：→ YangJimmy:楼上猜对罗! 我是鸭川会馆来的。 03/30 01:30
50F：推 CKmoon:我有跟原PO一模一样的内裤……不过身材输原PO太多了囧 03/30 22:21
相信我，穿对内裤就会变强！
http://www.wretch.cc/blog/kevin1986/14970576
补上我学长配合光影的照片
※ 编辑: kevin751021 来自: 123.204.180.251 (03/30 23:56)