作者question18 (晡)
看板MuscleBeach
標題[問題] 越練手越細!!@@
時間Sat Mar 28 11:16:25 2009
小弟一週三天練手
舉啞鈴*20
啞鈴平舉
伏地挺身*70
加上有氧30min
結果手臂(下手臂)靠近手腕的地方越來越細@@
難道脂肪都囤積在手臂嗎
前幾天被女生說變骨感人
好冏 難道是要停止有氧嗎
還有想問一下到底男生要多瘦體格看起來才算好
我171cm 63(練後) 65(練前)kg 體脂21(練後) 22(練前)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 211.79.157.60
1F：推 ketter:等你練久了就會覺得健身是沒有終點的 03/28 11:25
2F：推 mcdowell:那就把手臂練粗啊 你就會覺得手腕細是很爽的XD 03/28 11:54
3F：→ mcdowell:至於多少算好要看你自己。大家對「好」的感覺不太一樣吧 03/28 11:55
4F：推 b1uecat:來這板應該是要練壯吧 練瘦要去別板 03/28 12:07
5F：推 poker119:我170 70 體脂約20左右 和你差不多 之前我體脂還23的時候 03/28 12:35
6F：→ poker119:那時我手腕比較粗 現在也變比較細 好像是腕部脂肪變少了 03/28 12:36
7F：→ poker119:明顯的手錶錶帶少了一格 應該是減脂正常現象吧 03/28 12:37
8F：→ poker119:二頭三頭不要也一起變細就好了 ^^ 03/28 12:38
9F：噓 kevin751021:一週練三次，1組20下，會粗有鬼。 03/28 13:40
10F：推 Fishwor1d:樓上好兇 想必練很大QQ 03/28 13:46
11F：→ deh3215:一組20下的重量..要變粗很難... 03/28 15:00
12F：→ speoeplex:因為你消脂的速度比長肌肉快 但體脂21被說骨感人?????? 03/28 15:22
13F：→ kevin751021:根本一點概念都沒有才會發這種文 03/28 15:56
14F：→ kevin751021:171/63/21% >> 根本還沒長肌肉出來 03/28 15:57
15F：→ kevin751021:伏地挺身*70是要練什麼肌肉肥大 拜託別傻了 03/28 15:58
16F：→ question18:樓上的大大好像都說太少了 03/28 16:40
17F：→ question18:那麼組數重量究竟要多少才夠呢 總覺得除了胸其他地方댠 03/28 16:40
18F：→ question18:都沒變很多 03/28 16:41
19F：推 lsslss:置底那篇新手看了嗎？ 03/28 16:43
20F：→ question18:i see 不過一組20 三組不是60嗎 伏地挺身70為何不夠呢 03/28 17:03
21F：→ lsslss:有三組的話請標明*3 要不然容易誤會成是一組 03/28 17:08
22F：→ lsslss:70下為一組已經偏向肌耐力的訓練 想肌肥大很難 03/28 17:09
23F：推 examcia:一樓那張圖 是 Greg Valentino嗎 steroid的愛好者 03/28 17:39
24F：→ examcia:推錯了篇了 SORRY 03/28 17:40
25F：推 babytalk:打手槍的時候握緊一點，手腕就會粗 03/28 18:16
26F：→ atang0716:樓上...XD 03/28 18:18
27F：推 achan:lsslss大請問你有以70下為一組練過然後練不大嗎? 沒有的話 03/28 20:18
28F：→ achan:請不要隨便糾正別人 03/28 20:19
29F：→ achan:話說回來我看你的樣子應該沒辦法一次做70下標準的吧? 03/28 20:20
30F：→ achan:shit! sorry...我搞錯,原來是一組共70下 03/28 20:21
31F：→ lsslss:躺著也中槍... 03/28 21:11
32F：推 Moogle:樓上下次站著好了xDDDDDDDDDDDD 03/28 21:47
33F：→ lsslss:那我可以跳著講嗎XD 03/28 21:51
34F：推 clubbox:20下後別馬上走人 03/28 22:37
35F：推 kzadb:要再來20下？ 03/28 23:08
36F：推 rickmain:體脂20不算低,我也是手腕細 手臂中間關節那段也細 但是重 03/29 03:33
37F：→ rickmain:訓讓我的前臂和二頭三頭變粗 女友說我怎麼一段粗一段細 03/29 03:34
38F：推 GISEID:所以是說 一個禮拜三天 一天20*3下嗎??還是一天20下??? 03/29 17:44