作者andy7746 (被蚊子包圍)
看板MuscleBeach
標題[問題] 剛剛做單臂三頭肌伸展手肘出現咖咖聲
時間Fri Mar 27 01:02:51 2009
剛剛在家做聽到手肘再拉上去和放下得十後聽到卡拉卡拉的聲音
請問這是正常的嗎??還是.......因為是照著網路上的教學影片做
是姿勢錯嗎??可我有手臂靠緊耳多
還是我拿的磅數太重,小弟才拿5p會嗎??
第一次做這個,因為抽到海陸想在當兵前把體能練好
所以才開慢慢練
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.42.214.177
1F：推 goldflower:不會痛的話八成是你的手肘原本就有舊傷 兩手都這樣嗎? 03/27 01:05
2F：→ andy7746:對押!!! 03/27 01:05
3F：→ andy7746:都不會痛押!!只是一直有卡拉咖拉的聲音,還是因為我沒熱身 03/27 01:07
4F：推 wubenjamin:我也有一樣狀況耶 教練也說我是沒熱身 可是我都 03/27 01:16
5F：→ wubenjamin:熱身蠻久的耶 可是每一下都會寶喀喀 怕怕的...... 03/27 01:18
6F：→ andy7746:所以還可以做嗎??因為真的怕怕的 03/27 01:20
7F：→ andy7746:還是因為今天練是剛好激烈運動後練??剛剛打了4個小時的籃 03/27 01:21
8F：→ andy7746:球,家跑完1200回家洗完澡練是這樣嗎?? 03/27 01:22
9F：→ speoeplex:暖身+活動關節 練時肌肉保持緊繃 試試看會不會好一點! 03/27 01:39
10F：推 tcytc:骨頭摩擦的聲音，最大可能是你的關節軟骨不夠 03/27 09:07
11F：→ tcytc:我以前也會，吃了半年膠原蛋白粉後就沒再發生了 03/27 09:08
12F：→ tcytc:不過我也不確定我們狀況是不是一樣，但看你描述是很像啦 03/27 09:08
13F：推 freelance978:我小時候也丟棒球瘦過傷..胸推三角怪聲很多 03/27 09:27
14F：推 kingjason:我也會 都不太敢做... 03/27 10:25
15F：→ rmp4vu03:=.=好多獅子的毛 軟骨無法再生 glucosamine是幫助潤滑 03/27 11:22
16F：→ rmp4vu03:吃膠原蛋白粉也不會增加軟骨 03/27 11:24
17F：推 babytalk:練時一定要保持肌肉緊繃，速度放慢 03/27 12:11
18F：→ sakai0823:先用輕的做15到20當熱身再加重...動作都要慢 03/27 13:15
19F：推 speoeplex:軟骨是可以再生的 我表哥是骨科醫生 吃維骨力 但長很慢 03/27 13:23
20F：推 tcytc:我不是學醫的，我只是聽醫生建議，然後自己吃的真的有效 03/27 13:34
21F：→ tcytc:所以跟原PO分享，這應該不算獅子的毛吧？ 03/27 13:35
22F：推 boching:葡萄糖氨 glucosamine可以幫助軟骨再生阿 03/27 20:33
23F：→ boching:好像是近幾年才出來的 之前的確是以為軟骨退化無法再生 03/27 20:35
24F：→ boching:所以說膝蓋是消耗品 用完就廢了 XD 03/27 20:36
25F：→ rmp4vu03:...若假如吃了真的有用的話 目前科學界就不用致力於軟骨 03/29 20:22
26F：→ rmp4vu03:的再生醫學了 ... 03/29 20:22
27F：→ rmp4vu03:你們講的東西是可以幫助降低軟骨的磨損^^早期吃比較好唷 03/29 20:23
28F：→ rmp4vu03:就如腳踏車的齒輪要上油一樣... 03/29 20:30