作者taiwan81903 (我是桂不是鮭(修))
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標題Re: [心得] 椎間盤突出 VS 練下背
時間Thu Mar 26 20:53:14 2009
原文恕刪
講到這個我也可以來貢獻一下了
小弟也曾是椎間盤突出的受害者
根據醫生的診斷結果
最主要的受傷原因:長期的坐姿不良
再加上我之前錯誤的熱身觀念 and 大量激烈運動
(打籃球 打壘球 衝浪)
受傷之後進行了將近一年的復健治療
然後開始肌肉鍛鍊
強化核心肌群
腹部 + 腰部 + 下背部
尤其是 腹部和下背部 因為他們兩個是斜抗肌(好像是這樣寫...)
所以要強就要兩個都練
治療完之後 就是減重 肌肉訓練 瑜珈多管齊下鍛鍊中了
已經從 幾乎無法彎腰碰到地板
變成現在的可以膝蓋微彎摸到地板了呢^^
另外想借問一下 椎間盤突出 如果治好了 可是依然有復發的可能
是否有前輩因為這樣就改編替代役 or 免疫的經驗
想問問大家一下 感恩
真的要注意腰部的保健 <---人生的幸福~~~
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◆ From: 125.230.243.217
1F：→ wahaha2:是拮抗肌 不是斜抗肌喔 03/26 21:10
2F：→ daycat:以前呆的部隊有位...朋友服交通替代役...免役要看程度吧 03/26 21:27
3F：→ newdogfish:椎間盤突出要免疫的話要證明神經有受傷或是有開過刀 03/26 22:07
4F：→ Answerme:偷渡兵役文 03/26 22:44
5F：→ Answerme:服一般役能性99.9% 03/26 22:45
6F：→ taiwan81903:補充 體檢資料出來了 果然是一般兵...太健康了吧QQ 03/26 23:17
7F：→ deh3215:朋友椎間盤突出,進三總服病床役...=.= 03/26 23:27
8F：推 littlesix06:我開刀兩年去慈濟檢驗 還有神經狀況問題..免疫了 03/27 00:33
9F：→ littlesix06:我表弟 是椎間盤突出去開刀 替代疫... 03/27 00:34
10F：→ benx3:椎間盤突出+1～沒到開刀程度 照樣一般役... 03/27 02:23
11F：→ ominis:舉手) HIVD OP -> 12天 03/27 05:35
12F：→ chiaki9999:我也是椎間盤突出 還抽到海陸 囧rz 然後也當完了 03/27 10:50
13F：→ chiaki9999:不過只要去軍醫院開個診斷証明和免技測証明 03/27 10:51
14F：→ chiaki9999:就可以閃掉很多你覺得做了會對你身體有負擔的事情 03/27 10:53