作者taiwan81903 (我是桂不是鲑(修))
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标题Re: [心得] 椎间盘突出 VS 练下背
时间Thu Mar 26 20:53:14 2009
原文恕删
讲到这个我也可以来贡献一下了
小弟也曾是椎间盘突出的受害者
根据医生的诊断结果
最主要的受伤原因:长期的坐姿不良
再加上我之前错误的热身观念 and 大量激烈运动
(打篮球 打垒球 冲浪)
受伤之後进行了将近一年的复健治疗
然後开始肌肉锻链
强化核心肌群
腹部 + 腰部 + 下背部
尤其是 腹部和下背部 因为他们两个是斜抗肌(好像是这样写...)
所以要强就要两个都练
治疗完之後 就是减重 肌肉训练 瑜珈多管齐下锻链中了
已经从 几乎无法弯腰碰到地板
变成现在的可以膝盖微弯摸到地板了呢^^
另外想借问一下 椎间盘突出 如果治好了 可是依然有复发的可能
是否有前辈因为这样就改编替代役 or 免疫的经验
想问问大家一下 感恩
真的要注意腰部的保健 <---人生的幸福~~~
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◆ From: 125.230.243.217
1F：→ wahaha2:是拮抗肌 不是斜抗肌喔 03/26 21:10
2F：→ daycat:以前呆的部队有位...朋友服交通替代役...免役要看程度吧 03/26 21:27
3F：→ newdogfish:椎间盘突出要免疫的话要证明神经有受伤或是有开过刀 03/26 22:07
4F：→ Answerme:偷渡兵役文 03/26 22:44
5F：→ Answerme:服一般役能性99.9% 03/26 22:45
6F：→ taiwan81903:补充 体检资料出来了 果然是一般兵...太健康了吧QQ 03/26 23:17
7F：→ deh3215:朋友椎间盘突出,进三总服病床役...=.= 03/26 23:27
8F：推 littlesix06:我开刀两年去慈济检验 还有神经状况问题..免疫了 03/27 00:33
9F：→ littlesix06:我表弟 是椎间盘突出去开刀 替代疫... 03/27 00:34
10F：→ benx3:椎间盘突出+1～没到开刀程度 照样一般役... 03/27 02:23
11F：→ ominis:举手) HIVD OP -> 12天 03/27 05:35
12F：→ chiaki9999:我也是椎间盘突出 还抽到海陆 囧rz 然後也当完了 03/27 10:50
13F：→ chiaki9999:不过只要去军医院开个诊断证明和免技测证明 03/27 10:51
14F：→ chiaki9999:就可以闪掉很多你觉得做了会对你身体有负担的事情 03/27 10:53