作者chiaki9999 (凱)
看板MuscleBeach
標題[問題] 困擾
時間Thu Mar 26 05:14:03 2009
小弟上健身房也二個多月了
最近開始在各部位的訓量上加重量
可能是我的身體不習慣這些重量
常常練完後腰會很不舒服 (在下有椎間盤突出的毛病 orz)
尤其是練腿的一些動作 如蹲舉之類的
練完後腰整個呈現完蛋了的狀態 \(^o^)/
甚至早上醒來照一下鏡子 會發現我的身體是歪一邊的…
(ps 現在也是歪著身體在打字 = =")
有時真的很不舒服了就會休息個一天不去上健身房
可是訓練就這樣一直斷斷續續的 除了已經繳了錢不去浪費外
也怕身體沒辦法快速的進步 (想快速進步的原因在幾個月前的文章有提過XD)
不知道我這樣麻煩的狀況
有人可以給我一些建議嗎 真的感激不盡 m(_ _)m
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.56.174.136
1F：推 examcia:你都不會痛喔 = = 03/26 09:25
2F：推 lsslss:搜尋關鍵字：核心肌群跟下背的相關資訊或許對你有幫助 03/26 09:55
3F：→ chiaki9999:to 1樓 還滿痛的 / \ 尤其是早上醒來時很難爬起來… 03/26 15:27
4F：→ daycat:先用羅馬椅慢慢加強.練腿用腿推機.反正機械類就對了... 03/26 20:41
5F：→ daycat:必要時 除下背訓練外 用腰帶增加腹腔壓力鞏固軀幹穩定性 03/26 20:43
6F：→ daycat:仰臥起坐採CRUNCH 懸垂舉腿這類... 03/26 20:43
7F：→ daycat:先避免進行彈震類的運動 如舞蹈.競技類武術... 03/26 20:44
8F：→ daycat:醫生說的復健一定要做... 03/26 20:45
9F：→ chiaki9999:恩恩 連跑步都不敢跑了TT 醫生是建議我游泳來改善 03/27 10:47
10F：→ chiaki9999:看來要來跟教練討論一下練下背了 感謝d大的建議 03/27 10:48
11F：→ daycat:剛剛看到16268篇板友的分享.您不妨詢問她看看~~ 03/27 14:46
12F：→ daycat:12628~~SORRY 03/27 14:46
13F：→ chiaki9999:剛去拜見過了 謝謝你^^ 03/27 22:16