作者chiaki9999 (凯)
看板MuscleBeach
标题[问题] 困扰
时间Thu Mar 26 05:14:03 2009
小弟上健身房也二个多月了
最近开始在各部位的训量上加重量
可能是我的身体不习惯这些重量
常常练完後腰会很不舒服 (在下有椎间盘突出的毛病 orz)
尤其是练腿的一些动作 如蹲举之类的
练完後腰整个呈现完蛋了的状态 \(^o^)/
甚至早上醒来照一下镜子 会发现我的身体是歪一边的…
(ps 现在也是歪着身体在打字 = =")
有时真的很不舒服了就会休息个一天不去上健身房
可是训练就这样一直断断续续的 除了已经缴了钱不去浪费外
也怕身体没办法快速的进步 (想快速进步的原因在几个月前的文章有提过XD)
不知道我这样麻烦的状况
有人可以给我一些建议吗 真的感激不尽 m(_ _)m
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.56.174.136
1F：推 examcia:你都不会痛喔 = = 03/26 09:25
2F：推 lsslss:搜寻关键字：核心肌群跟下背的相关资讯或许对你有帮助 03/26 09:55
3F：→ chiaki9999:to 1楼 还满痛的 / \ 尤其是早上醒来时很难爬起来… 03/26 15:27
4F：→ daycat:先用罗马椅慢慢加强.练腿用腿推机.反正机械类就对了... 03/26 20:41
5F：→ daycat:必要时 除下背训练外 用腰带增加腹腔压力巩固躯干稳定性 03/26 20:43
6F：→ daycat:仰卧起坐采CRUNCH 悬垂举腿这类... 03/26 20:43
7F：→ daycat:先避免进行弹震类的运动 如舞蹈.竞技类武术... 03/26 20:44
8F：→ daycat:医生说的复健一定要做... 03/26 20:45
9F：→ chiaki9999:恩恩 连跑步都不敢跑了TT 医生是建议我游泳来改善 03/27 10:47
10F：→ chiaki9999:看来要来跟教练讨论一下练下背了 感谢d大的建议 03/27 10:48
11F：→ daycat:刚刚看到16268篇板友的分享.您不妨询问她看看~~ 03/27 14:46
12F：→ daycat:12628~~SORRY 03/27 14:46
13F：→ chiaki9999:刚去拜见过了 谢谢你^^ 03/27 22:16