作者kazemi (貓&安德拉斯)
看板MuscleBeach
標題[問題] 問一個詞
時間Tue Mar 24 15:38:06 2009
Supersets
在一些健身的英文文章裡面有看到
說對肌肉增大有很大的幫助
好像是說兩組同肌群的肌肉中間不休息合在一起做
請問各位這要怎麼訓練啊？ 中文該怎麼講？
不會造成運動傷害嗎？
一整個狐疑...
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.67.8.130
1F：推 d9425256:中文 超級組 03/24 16:19
2F：推 p23j8a4b9z:就是假設臥推推80kg 6下 推完直接換成60kg推到沒力 03/24 16:52
3F：推 senjor:然後再換成40kg推到沒力，這樣子整個算是一組。 03/24 17:04
4F：推 oxymoron:2F說的是drop set吧? 03/24 17:06
5F：推 senjor:喔對，那是遞減法，super set 應該是拮抗肌一起做。 03/24 17:14
6F：→ suzzdicon:請問拮抗肌是啥? 03/24 17:20
7F：推 senjor:你版上搜尋 超級組 就會看到了 03/24 17:20
9F：→ lonelyheaven:拮抗肌：控制同一關節，動作相反的肌肉群 03/24 17:36
10F：→ lonelyheaven:ex：肱二、三頭肌；股二、四頭肌；胸、後三角肌 03/24 17:37
11F：→ lonelyheaven:以上所說互為拮抗肌 03/24 17:38
12F：推 willie666666:其實不盡然是拮抗肌一起做 同肌群亦可 03/24 20:02
13F：→ willie666666:以胸來說...握推跟fly的超級組就很棒！ 03/24 20:03
14F：→ senjor:六個六版主，請問超級組的定義是什麼呢？好模糊喔。@@ 03/24 22:18
15F：→ lonelyheaven:內有韋德法則，有興趣的人可以看看 03/24 22:47
16F：推 senjor:懂了，所以willie大說的臥推+fly應該是複合組吧？ 03/24 23:05
17F：推 willie666666:似乎是...我錯了... 03/24 23:10
18F：推 ademgu: 沒有強制規定拉，一般就是要不休息接著做就是了 03/24 23:23
19F：→ ademgu:Coleman每次也在那裡二頭Superset 03/24 23:24
20F：→ ademgu:還有機器側平舉接著機器上推 03/24 23:26
21F：→ willie666666:樓上有偷抓影片吼... 我也有一系列的！ XD 03/24 23:28
22F：推 senjor:willie大，後來我翻黃教練的書他有提到，現在也很多人把 03/25 09:36
23F：→ senjor:複合組跟超級組都統稱超級組，所以應該只是地區習慣問題 :) 03/25 09:37
24F：推 p23j8a4b9z:其實感覺叫什麼好像不重要的樣子 @@"做就對了 03/25 13:07
25F：推 jww:compound set會是指同一個部位兩個動作，super set一般才是指 03/25 22:06
26F：→ jww:拮抗的動作 03/25 22:06