作者kazemi (猫&安德拉斯)
看板MuscleBeach
标题[问题] 问一个词
时间Tue Mar 24 15:38:06 2009
Supersets
在一些健身的英文文章里面有看到
说对肌肉增大有很大的帮助
好像是说两组同肌群的肌肉中间不休息合在一起做
请问各位这要怎麽训练啊？ 中文该怎麽讲？
不会造成运动伤害吗？
一整个狐疑...
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.67.8.130
1F：推 d9425256:中文 超级组 03/24 16:19
2F：推 p23j8a4b9z:就是假设卧推推80kg 6下 推完直接换成60kg推到没力 03/24 16:52
3F：推 senjor:然後再换成40kg推到没力，这样子整个算是一组。 03/24 17:04
4F：推 oxymoron:2F说的是drop set吧? 03/24 17:06
5F：推 senjor:喔对，那是递减法，super set 应该是拮抗肌一起做。 03/24 17:14
6F：→ suzzdicon:请问拮抗肌是啥? 03/24 17:20
7F：推 senjor:你版上搜寻 超级组 就会看到了 03/24 17:20
9F：→ lonelyheaven:拮抗肌：控制同一关节，动作相反的肌肉群 03/24 17:36
10F：→ lonelyheaven:ex：肱二、三头肌；股二、四头肌；胸、後三角肌 03/24 17:37
11F：→ lonelyheaven:以上所说互为拮抗肌 03/24 17:38
12F：推 willie666666:其实不尽然是拮抗肌一起做 同肌群亦可 03/24 20:02
13F：→ willie666666:以胸来说...握推跟fly的超级组就很棒！ 03/24 20:03
14F：→ senjor:六个六版主，请问超级组的定义是什麽呢？好模糊喔。@@ 03/24 22:18
15F：→ lonelyheaven:内有韦德法则，有兴趣的人可以看看 03/24 22:47
16F：推 senjor:懂了，所以willie大说的卧推+fly应该是复合组吧？ 03/24 23:05
17F：推 willie666666:似乎是...我错了... 03/24 23:10
18F：推 ademgu: 没有强制规定拉，一般就是要不休息接着做就是了 03/24 23:23
19F：→ ademgu:Coleman每次也在那里二头Superset 03/24 23:24
20F：→ ademgu:还有机器侧平举接着机器上推 03/24 23:26
21F：→ willie666666:楼上有偷抓影片吼... 我也有一系列的！ XD 03/24 23:28
22F：推 senjor:willie大，後来我翻黄教练的书他有提到，现在也很多人把 03/25 09:36
23F：→ senjor:复合组跟超级组都统称超级组，所以应该只是地区习惯问题 :) 03/25 09:37
24F：推 p23j8a4b9z:其实感觉叫什麽好像不重要的样子 @@"做就对了 03/25 13:07
25F：推 jww:compound set会是指同一个部位两个动作，super set一般才是指 03/25 22:06
26F：→ jww:拮抗的动作 03/25 22:06