作者jimmy115 (阿Q)
看板MuscleBeach
標題[問題] 想請問各位肌肉猛男們
時間Mon Mar 23 13:19:39 2009
小弟我都是在學校的健身房修練
一個學期下來確實肌肉量長了不少
可以很明顯的感受到
可是我一直有個困擾就是
我痠痛消的速度感覺實在是很慢
想請問有什麼辦法可以加速代謝呢
有氧運動小弟我因為事系籃球隊所以固定246都會固定跑很大
至於收操這些我都有做
只是睡覺真的有點不足(大一課很滿又很多活動)
不知還有什麼好辦法可以讓痠痛快點消失
希望各位肌肉猛男們可以無私的大分享給我
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.121.209.110
1F：推 zeromvp:jimmy的問題當然要請猛男jimmy回答XD 03/23 13:21
2F：推 Spearm1nt:多睡多吃按摩拉筋 03/23 13:47
3F：推 oxymoron:就.. 再練 練久了 酸痛消失的速度就快很多... 03/23 14:38
4F：推 YangJimmy:你需要的是時間，繼續練下去讓身體適應這個強度就好。 03/23 14:45
5F：推 oxymoron:柔軟度和心肺如果不好 恢復會比較慢 03/23 14:48
6F：推 momofafa777:擦吧 擦吧 按摩樂 03/23 14:54
7F：推 senjor:適應強度，不就必須在往上加強強度了嗎？怎麼能等適應呢？ 03/23 15:28
8F：→ senjor:其中穿插有氧會恢復得比較快嗎？ 03/23 15:29
9F：推 YangJimmy:我的意思是說，讓身體機能跟上這種訓練強度，體質會慢慢 03/23 15:35
10F：→ YangJimmy:調整，新陳代謝會慢慢加快。 另外有氧他說他做很大了 03/23 15:36
11F：推 senjor:懂了，感謝吉米大解說... 03/23 15:37
12F：推 speoeplex:睡眠很少時我也會酸痛比較久 所以睡多一點... 03/23 19:46
13F：→ jimmy115:謝謝各位猛男們的解說 於是我決定去睡覺了= =個人覺得睡 03/23 20:27
14F：→ jimmy115:最有效了 03/23 20:28
15F：→ cosy:有伸展嗎? 有伸展的話可以加快恢復 03/23 21:47
16F：推 hcir:伸展+熱敷 我覺得最有效.. 03/23 22:46
17F：推 kobesec:復健師說休息肌肉不一定會放鬆，要用一些方法讓他放鬆 03/24 12:33
18F：→ kobesec:向熱敷，按摩有錢一點的還可以電療XD 03/24 12:34
19F：推 ZeroSea:不知用遠紅外線照射會不會比較快消除酸痛~ 03/24 21:43