作者jimmy115 (阿Q)
看板MuscleBeach
标题[问题] 想请问各位肌肉猛男们
时间Mon Mar 23 13:19:39 2009
小弟我都是在学校的健身房修练
一个学期下来确实肌肉量长了不少
可以很明显的感受到
可是我一直有个困扰就是
我酸痛消的速度感觉实在是很慢
想请问有什麽办法可以加速代谢呢
有氧运动小弟我因为事系篮球队所以固定246都会固定跑很大
至於收操这些我都有做
只是睡觉真的有点不足(大一课很满又很多活动)
不知还有什麽好办法可以让酸痛快点消失
希望各位肌肉猛男们可以无私的大分享给我
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.121.209.110
1F：推 zeromvp:jimmy的问题当然要请猛男jimmy回答XD 03/23 13:21
2F：推 Spearm1nt:多睡多吃按摩拉筋 03/23 13:47
3F：推 oxymoron:就.. 再练 练久了 酸痛消失的速度就快很多... 03/23 14:38
4F：推 YangJimmy:你需要的是时间，继续练下去让身体适应这个强度就好。 03/23 14:45
5F：推 oxymoron:柔软度和心肺如果不好 恢复会比较慢 03/23 14:48
6F：推 momofafa777:擦吧 擦吧 按摩乐 03/23 14:54
7F：推 senjor:适应强度，不就必须在往上加强强度了吗？怎麽能等适应呢？ 03/23 15:28
8F：→ senjor:其中穿插有氧会恢复得比较快吗？ 03/23 15:29
9F：推 YangJimmy:我的意思是说，让身体机能跟上这种训练强度，体质会慢慢 03/23 15:35
10F：→ YangJimmy:调整，新陈代谢会慢慢加快。 另外有氧他说他做很大了 03/23 15:36
11F：推 senjor:懂了，感谢吉米大解说... 03/23 15:37
12F：推 speoeplex:睡眠很少时我也会酸痛比较久 所以睡多一点... 03/23 19:46
13F：→ jimmy115:谢谢各位猛男们的解说 於是我决定去睡觉了= =个人觉得睡 03/23 20:27
14F：→ jimmy115:最有效了 03/23 20:28
15F：→ cosy:有伸展吗? 有伸展的话可以加快恢复 03/23 21:47
16F：推 hcir:伸展+热敷 我觉得最有效.. 03/23 22:46
17F：推 kobesec:复健师说休息肌肉不一定会放松，要用一些方法让他放松 03/24 12:33
18F：→ kobesec:向热敷，按摩有钱一点的还可以电疗XD 03/24 12:34
19F：推 ZeroSea:不知用远红外线照射会不会比较快消除酸痛~ 03/24 21:43