作者suzzdicon (舒玆迪控)
看板MuscleBeach
標題[問題] 增加肌肉量 & 素食肌肉人
時間Mon Mar 23 02:26:58 2009
請問板上各位大大好手們
經過一個月的訓練肌肉量大概增加多少呢?
之前有看過別人的文章說他原本不太會練
練很久都沒啥成果
後來經過一個教練的帶領下 一個月增加2.3KG的肌肉量
(是2.3kg 之前記成3kg 已修改)
實在太強大了!!
附上文章網址
http://www.takesport.idv.tw/gym/articles/readarts.asp?id=27&p=class&pp=3
請問大家有量過一個月增加多少肌肉嗎?
我練了一學期增了2.5~3.0KG (實際數值忘了) (抱歉沒圖)
順便問板上有沒有素食肌肉人
想知道吃素+乳清這樣能增加肌肉嗎?
謝謝!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 163.21.235.230
1F：推 willie666666:三公斤是滿扯的! 初心者才有可能進步這麼大! 03/23 02:28
2F：→ willie666666:吃素當然ok 只是要多吃豆類 注意維生素 03/23 02:29
3F：→ willie666666:如果覺得不足 純乳清 酪蛋白 綜合蛋白 全下就對了XD 03/23 02:30
4F：→ sicao:從沒練過的人一開始那個月3kg是正常的 像我就是.. 03/23 08:34
5F：推 jww:3公斤的體重還是肌肉？這差很多吧 03/23 09:01
6F：推 fans0390:確定是肌肉嗎？不是要吐槽，但是有點扯就是了！ 03/23 09:17
7F：→ IamCoolKing:可以問一下身高體重體脂等數據嗎? 03/23 09:19
8F：推 limit9999:一個月多0.5~1.0 KG/月 肌肉量就很多了不是嗎? 03/23 09:45
9F：推 abcdDBG:有照片能分享一下嗎? 03/23 11:06
10F：→ willie666666:二樓，我第一行的推文不就說初新者= = 03/23 12:05
11F：→ suzzdicon:印象中是鐵克的文章 沒有數據= = 確定是肌肉量 03/23 12:26
12F：→ suzzdicon:我也覺得3KG實在很強大 所以印象頗深的 03/23 12:26
13F：→ giorking:我吃素 覺得吃素力量真的會變小 力量小要大肌肉 有點難 03/23 15:30
※ 編輯: suzzdicon 來自: 163.21.235.230 (03/23 15:52)
14F：推 senjor:職業界中還是有很多素食的強者... 03/23 15:53
15F：→ kobeinverson:自己練一個月，加教練一個月不就兩個月.... 03/23 17:08
16F：→ suzzdicon:文章是說他自練了很久沒增肌 (比較不專業的練法吧) 03/23 17:14
17F：→ suzzdicon:後來專業教練帶他練一個月增加了3KG的肌肉量 03/23 17:14
2.3kg*
※ 編輯: suzzdicon 來自: 163.21.235.230 (03/23 17:19)
※ 編輯: suzzdicon 來自: 163.21.235.230 (03/23 17:21)
18F：推 rsolo:雖然我也不想被吐槽 但我少量多多餐 兩個月增加6~8公斤 03/23 21:47
19F：→ rsolo:但本身不算初學者 只是體重原本偏輕就是 練很大也吃很大 03/23 21:47
20F：→ rsolo:只要稍一有饑餓感就吃 所以現在達到理想體重就開始讓胃休息 03/23 21:48
21F：→ suzzdicon:請問樓上神人增加的是"肌肉重"嗎? 03/23 22:22
22F：→ giorking:可以請問有那些吃素的職業強者嗎?我比較孤陋寡聞 sorry.. 03/24 00:30
23F：推 rsolo:是全部體重，但是外表肌肉線條變明顯 所以我想肌肉增得較多 03/24 21:05
24F：→ rsolo:其實要增肌 除了蛋白質也要搭配脂肪和碳水化合物 03/24 21:06
25F：→ rsolo:光是蛋白質是不會增肌頂多降脂 所以用重訓增重肌肉會增較多 03/24 21:07
26F：推 rsolo:另外 我想要"單純"只增加肌肉應該不大可能 況且脂肪也是有益 03/24 21:20