作者suzzdicon (舒兹迪控)
看板MuscleBeach
标题[问题] 增加肌肉量 & 素食肌肉人
时间Mon Mar 23 02:26:58 2009
请问板上各位大大好手们
经过一个月的训练肌肉量大概增加多少呢?
之前有看过别人的文章说他原本不太会练
练很久都没啥成果
後来经过一个教练的带领下 一个月增加2.3KG的肌肉量
(是2.3kg 之前记成3kg 已修改)
实在太强大了!!
附上文章网址
http://www.takesport.idv.tw/gym/articles/readarts.asp?id=27&p=class&pp=3
请问大家有量过一个月增加多少肌肉吗?
我练了一学期增了2.5~3.0KG (实际数值忘了) (抱歉没图)
顺便问板上有没有素食肌肉人
想知道吃素+乳清这样能增加肌肉吗?
谢谢!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 163.21.235.230
1F：推 willie666666:三公斤是满扯的! 初心者才有可能进步这麽大! 03/23 02:28
2F：→ willie666666:吃素当然ok 只是要多吃豆类 注意维生素 03/23 02:29
3F：→ willie666666:如果觉得不足 纯乳清 酪蛋白 综合蛋白 全下就对了XD 03/23 02:30
4F：→ sicao:从没练过的人一开始那个月3kg是正常的 像我就是.. 03/23 08:34
5F：推 jww:3公斤的体重还是肌肉？这差很多吧 03/23 09:01
6F：推 fans0390:确定是肌肉吗？不是要吐槽，但是有点扯就是了！ 03/23 09:17
7F：→ IamCoolKing:可以问一下身高体重体脂等数据吗? 03/23 09:19
8F：推 limit9999:一个月多0.5~1.0 KG/月 肌肉量就很多了不是吗? 03/23 09:45
9F：推 abcdDBG:有照片能分享一下吗? 03/23 11:06
10F：→ willie666666:二楼，我第一行的推文不就说初新者= = 03/23 12:05
11F：→ suzzdicon:印象中是铁克的文章 没有数据= = 确定是肌肉量 03/23 12:26
12F：→ suzzdicon:我也觉得3KG实在很强大 所以印象颇深的 03/23 12:26
13F：→ giorking:我吃素 觉得吃素力量真的会变小 力量小要大肌肉 有点难 03/23 15:30
※ 编辑: suzzdicon 来自: 163.21.235.230 (03/23 15:52)
14F：推 senjor:职业界中还是有很多素食的强者... 03/23 15:53
15F：→ kobeinverson:自己练一个月，加教练一个月不就两个月.... 03/23 17:08
16F：→ suzzdicon:文章是说他自练了很久没增肌 (比较不专业的练法吧) 03/23 17:14
17F：→ suzzdicon:後来专业教练带他练一个月增加了3KG的肌肉量 03/23 17:14
2.3kg*
※ 编辑: suzzdicon 来自: 163.21.235.230 (03/23 17:19)
※ 编辑: suzzdicon 来自: 163.21.235.230 (03/23 17:21)
18F：推 rsolo:虽然我也不想被吐槽 但我少量多多餐 两个月增加6~8公斤 03/23 21:47
19F：→ rsolo:但本身不算初学者 只是体重原本偏轻就是 练很大也吃很大 03/23 21:47
20F：→ rsolo:只要稍一有饥饿感就吃 所以现在达到理想体重就开始让胃休息 03/23 21:48
21F：→ suzzdicon:请问楼上神人增加的是"肌肉重"吗? 03/23 22:22
22F：→ giorking:可以请问有那些吃素的职业强者吗?我比较孤陋寡闻 sorry.. 03/24 00:30
23F：推 rsolo:是全部体重，但是外表肌肉线条变明显 所以我想肌肉增得较多 03/24 21:05
24F：→ rsolo:其实要增肌 除了蛋白质也要搭配脂肪和碳水化合物 03/24 21:06
25F：→ rsolo:光是蛋白质是不会增肌顶多降脂 所以用重训增重肌肉会增较多 03/24 21:07
26F：推 rsolo:另外 我想要"单纯"只增加肌肉应该不大可能 况且脂肪也是有益 03/24 21:20